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腿的摆动是踢球过程中的主要施力环节，踢球腿的摆动以大腿带动小腿由后向前摆动，增加摆动距离和利用肌肉的强烈收缩可以增加触球部位的力量，提高球的飞行速度。
（五）毽球战术
将战术意识的培养列入训练计划，作为训练计划之一。
在身体、技术和战术训练的同时，从一开始就注意战术意识的培养和提高。
要苦练过硬本领，掌握扎实的基本功和全面、熟练、准确的技术。
在基本技术的训练中，赋以战术意识的内容，不断提高运用技术的能力。
不断提高文化水平和逻辑思维能力，通过毽球理论学习与不断总结经验，来了解和掌握毽球运动的客观规律及发展趋势。
四、毽球技战术练习方法
（一）发球的练习方法
两人一组，隔网发球练习，用力不宜过大，弧度适中。
分两组，站在端线外，轮流发球，要求相互观摩，注意抛球与击球之间的节奏。
固定抛球高度和击球路线，发球后迅速入场做好防守准备姿势。
规定任务的发球。
每人必须发若干个好球，若中途有失误，必须重新开始记数，要求动作正确，减少失误。
（二）踢球和触球的练习方法
（1）各种踢球的徒手模仿练习：队员横排列队，两臂间隔呈体操队型散开。
首先做原地大腿摆动、小腿摆动踢球练习，然后再向前跨一步做模仿练习。
（2）一人一球，做对墙练习。
向画有标志的墙进行踢球练习，可按规定的距离、次数、运用规定的脚法进行练习。
（3）两人一组一球，一人抛球一人用规定的动作踢球，若干组后换人换项。
（4）两人一组一球，一人抛球一人连续踢球过网。
（5）两人一组一球，隔网对踢。
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