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身体左侧对准推球方向，两脚左右开立约与肩宽。
右脚外侧紧靠投掷圈的内沿，用全脚着地于投掷圈直径线上。
左脚用前脚掌内侧着地，上体稍向右倾斜，身体重心落在右腿上，左臂自然上举，目视右前下方（见图10-11）。
图10-11掷铅球预备姿势
3.滑步
做好预备姿势后，左腿可做1～2次预摆。
当最后一次预摆结束时，即左腿摆起后回摆时，右腿开始弯曲，使身体成右侧微屈的半蹲姿势。
当左腿靠近弯屈的右腿时，紧接着以左大腿带动小腿向投掷方向摆出，同时右腿用力向侧蹬伸，使身体迅速向投掷方向移去。
当右腿充分蹬直后，要迅速收拉小腿，与此同时，左腿积极下压，使收拉右腿下压左腿协调一致地同步进行。
右小腿收拉后，左脚落在圆心附近，左腿下压后左脚内侧着地于直径线左侧约10厘米，并距离投掷圈前沿20厘米左右处。
重心落在弯屈的右腿上，上体稍右倾，身体左侧拉紧，形成有利的推铅球前预备姿势（见图10-12）。
图10-12侧向滑步掷铅球完整技术
4.最后用力
开始推球时，右腿蹬伸，使右脚向投掷方向转动，上体向投掷方向摆动，与此同时，左腿以压力为主进行蹬伸，当身体左侧移至与地面接近垂直的瞬间，左肩固定支撑，上体和头向投掷方向转动，同时抬头挺胸。
此时，右臂积极做推球动作，最后以手指的拨动动作将球向前上方推出。
右臂推球的同时左臂摆向体侧制动，当球离手的瞬间两腿要充分蹬直。
5.维持平衡
球出手后，因身体仍有向前的惯性冲力，为防止超出投掷圈犯规，应迅速交换支撑腿降低重心或移动方向维持平衡。
（二）推铅球的练习方法
1.原地推铅球的练习方法
（1）用实心球做各种专门练习。
（2）在圈外用轻铅球作各种方式推球的练习：
①正对投掷方向，左脚在前，右脚在后，腿微屈。
右手持球置于右肩上。
利用后腿伸蹬力量，将球推出。
②侧向投掷方向，两腿左右开立，右手持球置于右肩上。
利用两腿伸蹬和右肩前送力量，将球推出（手臂不用力）。
③两脚左右开立，面对投掷方向，右髋部和右肩稍向右后扭转。
右腿和右髋迅速蹬转，结合送右肩动作，将球推出。
④推球过杆。
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