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图13-5正面双手垫球
2.体侧垫球
垫击飞向体侧的来球为体侧垫球。
这种垫球可扩大控制范围，但不易控制垫球的方向。
当球向左侧飞来时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心移至左脚上，两臂夹紧向左伸出（右肩向下倾斜），用向右转腰和收腹的动作，配合两臂在体左侧截住球，用两臂垫击来球的后下部，切忌随球摆臂。
当球向右侧飞来时，以相反方向动作击球（见图13-6）。
图13-6体侧垫球
3.跨步垫球
向前或向体侧跨一步的垫球为跨步垫球。
在接发球和防守中运用较多。
由于跨步后降低重心，有利于垫低球及做滚翻和倒地动作。
（1）前跨垫球：当来球低而远时，可向前跨出一大步，屈膝制动，重心落在跨出腿上。
上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂垫击球的后下部。
（2）侧跨垫球：当来球至右侧（或左侧）时，向右侧（或左侧）跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上。
上体前倾，臀部下降，两臂前伸，插入球下，用前臂击球的下部。
（二）垫球的练习方法
1.徒手模仿练习
（1）原地成半蹲准备姿势，随教师口令做原地垫球动作。
（2）原地成半蹲准备姿势，看教师的手势做各种移动步法后的垫球。
2.垫固定球
一人双手将球固定在垫球者的腹前适宜的位置，反复做垫击动作。
3.结合球练习
（1）自己连续垫球。
两臂抬平向上自垫，应注意运用身体的协调力量，对墙垫球，要求手臂角度固定，用力适当，控制球的高度。
（2）两人一组，相距4～5米，一人抛球一人垫球，然后交换。
（3）两人一组，相距4～5米对垫。
相距的距离由近到远。
（4）三人一组，两人抛球，一人左右移动垫球。
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