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大军中的一员，那么请尽快寻求全面的诊断和治疗，让自己脱离强迫症的魔掌，回归到正常的生活之中。
那么，就当事者自身而言，该如何预防或摆脱“晚睡强迫症”
呢？
1.从思想上把一些错误观点纠正过来，必须认识到：夜晚的时间不是用来狂欢或是拼命工作的，它就是用来休息的。
别忘了提醒自己，晚睡会使青春早逝；熬夜玩游戏、看电视非但不会缓解压力，反而会带来很多新烦恼。
2.可以尝试在白天的业余时间安排一些自己喜欢的活动，如瑜伽、广场舞，等等，将兴奋的事情从晚间挪到白天，并借此来缓解心理上的紧张和压力。
3.可以运用纸条提醒、心理暗示及自我统计几个方法减轻强迫症状。
譬如，在办公桌的醒目位置贴一张纸条，写上“我回家以后要按时吃饭”
，在家中的醒目位置以及电脑旁再贴一张纸条，写上“10点之前一定要上床睡觉，为了我第二天有充沛精力工作”
。
如果有朋友邀约午夜狂欢，要在心里提醒自己“我工作一天了，身心俱惫，必须早点睡觉，这样第二天才能有一个好的精神状态。”
然后，给自己做一个统计表格，以检测自己的变化，查看自己每天回家以后都做了什么，是否按时入睡，有哪些事情在干扰着自己。
这些记录可以起到监督和激励的作用，帮助自己树立克服“晚睡强迫症”
的信心。
需要说明的是，摆脱“晚睡强迫症”
需要一定的时间、一定的过程，所以不要着急。
只要当事者愿意配合治疗，并不断进行自我调整，是完全可以远离“晚睡强迫症”
的。
3.综合诊疗
强迫症的自我评估
过快的生活节奏、强大的工作压力使越来越多的人开始怀疑自己是否患上了强迫症。
其实，多余的担心是没有必要的，但完全忽视也不提倡。
所以我们有必要了解什么样的人易患强迫症、强迫症状具有哪些特征、表现为哪些行为，以此来判断自己是否已经进入病患行列。
医学研究表明，具有过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等不良个性特征的人更容易患强迫症。
强迫症状一般具有以下特征：
1.当事者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张、心慌等严重的焦虑表现。
为了避免焦虑的发生，当事者只好去想、去做。
这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。
2.当事者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自自我，而不是来自外界，是自己的想法。
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