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目光恐惧症主要有三种类型：
1.对视恐怖
与人对视时会紧张害怕，即使勉强对视，也是躲躲闪闪，一扫而过，看人的时间很难超过1秒钟。
有的人对视时还会心慌意乱，大脑空白，说不出话，感觉对方的眼睛里一直流露着“疑惑、生气、反感或仇视”
的意味。
有相当一部分人认为自己的目光是“色迷迷”
的，有邪念的，或是异样的，看人时会表达出“非分之想”
的意思，所以只好眯着眼睛看人或者干脆闭上眼睛，悲观地以为“眼瞎了问题就解决了”
。
2.目光失控恐怖
眼睛总是不能控制地四处乱看，看人时感觉别人不愿被看，像是在生气；看别人的手脚，手脚像是“难受、躲避”
。
当事者因为“不愿干扰别人”
，只好把目光转移到别的目标上，但又马上觉得这一目标太牵扯精力，只能再转移到别处，这样摇头晃脑不停，做任何事情都不能专注。
另外还有的人总是感觉眼球像被人牵着，不由自主地随周围人转动，无法集中注意力，深感苦恼。
亦有人感到眼球不能灵活自如地转动，目光僵直呆板，看人不礼貌，怀疑眼神经有毛病，反复到医院检查，也查不出器质性病因。
3.余光恐怖
有的人习惯用眼睛余光看人，特别是在有异性出现时，尤其会紧张、不安，并用余光时不时地偷瞄人家，这个目标常常是异性的胸乳部、**，时间一长，积习成癖，难以自控，引起侧面异性的注意和反感。
也有的人先是不敢和人对视，只好用余光看人，时间长了，余光看人成了主要症状。
大多数目光恐惧症患者具有某些共同的心态：认为自己的言行受到了监视或嘲笑，感觉自己不正常的目光泄露了内心隐秘的念头，直觉上认为自己的目光表情不符合正常人道德规范，对别人造成了干扰或伤害。
他们总是担心自己在众人面前出丑，这类人一般都有很强的自卑感、羞耻心，又极爱面子，很少与异**往。
之所以出现这种非正常心理状态，是因为心灵成长不够，内心深处缺乏安全感，因而内在心灵不能支撑外在生活的需求，在被人注视或者人多的场合，外界压力变大，心灵不能承受其重，心虚后就会出现紧张不安的情况。
目光恐惧症的自我调节其实并不难，主要还在于心理上的认知。
1.正确看待
要认识到，对于异性的兴趣和注视是正常的，并不是什么丢人的事，通过健康、愉快、高尚地交往，会使之得到释放与升华。
2.情境体验
请亲朋好友帮忙，让他们透过你的目光猜测你的心事，然后请大家坦言相告。
他们的回答肯定会令你感到之前的担心纯属多余。
当然，这要求你在心理上认可他们不会说假话，哪怕是善意的谎言也不会。
3.满灌疗法
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