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5.当对所有卡片都不再感到脸红以后，找来一些要好的朋友，再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止。
6.进入真正的社交活动进行锻炼，由轻到重，倘若出现不安，可依上述方法进行调整。
这会使你在社交活动中表现得越来越从容。
当上述步骤全部通过以后，你大体便可以自然地进行社交活动了，
黑暗魔咒
张女士结婚后才发现，丈夫竟然要开着灯睡觉。
刚开始，她还想改掉丈夫的这个“坏习惯”
，索性就将灯关掉。
谁知她丈夫大吼一声，扑到床头就将灯打开了。
再看他，已然脸色煞白，呼吸不匀，出了一身的冷汗。
这个晚上，丈夫向他道出了一个深藏已久的秘密。
原来，在那个青黄不接的年月，13岁男孩因为实在忍不住饥饿，偷了隔壁村猎户放在仓房里的腌兔肉，恰巧被人家抓了个正着。
那个晚上，他被猎户锁在了仓房中，猎户将一只刚刚用陷阱逮住的狼用铁链拴在了仓房门口。
狼一见到他就想上来扑咬，他吓得蜷缩在墙角，那种恐怖至极的气氛简直要让他崩溃了！
更可怕的是，那只狼的嚎叫竟然招来了狼群，猎户一家忙于自保，根本无暇顾及他。
他被狼群围在仓房之中，那种恐惧、那种绝望，无以复加……
连他自己都忘记了是怎样扑到狼身上的，奇怪的是，这只狼并没有咬他，他解开了拴在狼身上的铁链，将门打开，放狼出去，然后迅速关上门，将仓房中的一个水缸推倒，倒扣过来，自己躲了进去。
他就这样在黑暗中忍受着随时可能被狼群撕碎的恐惧，就这样挨到天明。
可以说，他的心理一直处于极限状态。
他没有疯掉，已经够坚强了。
人的心，最容易受伤害的时候，往往是处于极其孤立境地的那段时间。
正是因为这段痛苦的经历，才使得这个男人内心深处对黑暗产生了极其强烈和顽固的恐惧感。
怕黑，这是人的通病，女人居多，男人较少。
按照荣格的理论，怕黑是人类的一种集体潜意识，来源于很久以前的原始生活，那时的人们居住在原始树林，时刻面临着各种动物的威胁，尤其是到了晚上光明消失以后，对于没有坚实的房屋壁垒掩体的人类来说，更是危险纵横。
人们不能不怕黑。
也就是说，一般的怕黑并不是心理疾病，而是人的本能，但随着时代的进步，夜晚对于人们来说已经不再是一个充满未知恐惧的世界。
可是有一些人仍像被黑暗下了魔咒一般，不敢走夜路，不敢上夜班，不敢在夜里参加任何活动，即使有人在身边，仍然对黑暗产生强烈的恐惧，甚至一到夜晚就开心心慌不安，严重影响自己的生活质量、社会功能，这显然就不正常了。
临**将这种非正常的怕黑心理称之为黑暗恐惧症。
黑暗恐惧症的形成原因有很多，大多情况下是因为不良的心理因素引起的。
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