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把自己的某种身心现象视为于己不利或令人不快的东西，企图加以排斥和否定的态度。
例如，当自己意识到在众人面前感到恐惧时，想要排斥恐惧，必须平静，但又做不到。
因此总想把不可能变为可能的矛盾心理就会成为强迫观念的原因。
结果由于这种机制，增强了精神交互作用。
对神经质的发病有决定性作用的是疑病性基调，对于症状的发展有决定作用的就是精神交互作用。
对某种感觉如果过度注意，对那种感觉就会变得敏感，对这种敏感的感觉越来越注意并会使之固定，这种感觉与注意进一步相互作用，越来越形成感觉过敏的精神过程。
森田疗法的核心思想是“任其不安，为所该为”
，这也就是我们经常所说的“接受现实，积极应对”
。
对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。
“对待不安应既来之则安之”
“对情绪要顺其自然”
，仍然去做应该做的事情。
而不是一出现了不安就听凭这种不安去支配行动，即顺其自然。
一个人越是与不快乐的情绪斗争，他的能量越是被耗费在不快乐的有关事情上，结果仍然是不快乐。
面对情绪问题，有时候是无为而无不为。
（七）改变认知
叔本华说过“事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响”
。
也就是说周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它。
美国的戴维·迈尔斯说过，“压力不仅仅是一个刺激或一个反应。
它是我们用来评价和应对环境威胁和挑战的过程。
我们生活中的事件要流经一个心理过滤器。
压力更多地来自个体对事物如何评价，而不是事件本身。”
[14]这说明认知在一定程度上决定人的情绪。
美国临床心理学家艾里斯提出了理性情绪理论，又称为ABC理论。
艾里斯认为，在人们情绪产生的过程中有三个重要的因素，这就是诱**绪发生的事件、人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释以及由此引发的人们的情绪和行为的结果，情绪并非是由导致情绪发生的诱发事件直接引起的，而是通过人们对这一引发事件的解释和评价所引起的。
即并非是事件引起了情绪，而是人们对事件的认识引起了情绪。
理性情绪理论的核心观点见表5-3。
表5-3理性情绪理论的核心观点
理性情绪理论的应用步骤如下。
第一，将引发不良情绪的事件和认识一一列出。
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