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（1）接纳现实，让悲情得以宣泄。
悲伤也是一种能量，如果让它淤积起来，越积越多，反而会在今后阻塞我们的情感，甚至可能出现意外的、破坏性的爆发。
而只有表达和宣泄，才能让这种能量得以流动，同时在流动的过程中让能量进行交换和转变。
也只有让悲伤流动，才能让它有平稳过渡并置换成积极情绪的可能。
（2）处理遗憾和自责。
面对亲人的去世，遗憾和自责也难以挽回，我们所能做的就是通过反省避免再留下遗憾。
面对自己所做的错事或损失，只有重新奋起，为已经打翻的牛奶而哭泣是没有用的。
（3）将爱转移。
面对亲人的去世，可试着将与亲人之间的这份爱，转化为一种对自己的爱或者是对其他重要他人的爱。
将爱转移的另一层面意思是化悲痛为力量，把自己要做的事情做好，就是对亲人的最大告慰。
（五）宣泄不良情绪
情绪越压抑越有反效果，如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来，它就变成一个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生命中圆的缺口。
不良情绪的长期累积容易引发身心问题。
因此，一个人要学会定期通过适合自己的方式宣泄不良情绪。
一个人的外表不管多么强大，他的内心都是脆弱的。
所以，每个人都是需要安慰的。
在美国，有一种告解室，是一种医疗方法，你对着一个屋子说话，它里面会有简单的回应，实际上是机器在回应，它能让情绪得到缓解。
在日本的一些公司，专门安排一个发泄室，在员工不满时，可以到里面打领导的模型像，也可以摔东西、骂人等，目的是为了发泄和缓解不满情绪。
还有，一些女孩子不满时，有时会发疯地吃东西，这实际上是一种情绪转移现象，也是一种宣泄。
当遇到比较大的挫折问题时，最好去找强势思维的人诉说，他会帮你找方法，给你以力量。
不要找一些一开口就同情你的人诉说，一些廉价的同情可能会让你的心理好受一点，但会让你处于一种弱者的地位，进入弱势思维的角色，处处感到不公正，对命运不满，最终对你无益。
当然，还可以找你的亲人、信得过的朋友诉说，但他们可能并不是强势思维的人，他们可以完全是出于好意，但仍会给你传达一种弱势思想，这是我们的传统文化决定的。
你只要注意这一点就行了，对于他们的一些话，可以有选择性地听，或者不记住也行，但自己心中要明白，你的目的是让自己的心灵减负，而不是向亲人找解决的方法。
（六）放弃对抗，顺其自然
有些消极情绪如果一个人越想消除，它反而越严重。
这时不妨采取放弃对抗、顺其自然、为所当为的策略，这会更有效。
尤其是对那些带有强迫性神经质情绪的人，这种策略更有效。
其治疗原理可用森田疗法的原理进行解释。
森田疗法（Moritatherapy）由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。
经森田的后继者的不断发展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。
具有神经质倾向的人求生欲望强烈，内省力强，将专注力指向自己的生命安全，当专注力过分集中在某种内感不适上，这些不适就会越演越烈，形成恶性循环。
森田疗法就是要打破这种精神交互作用，同时协调欲望和压抑之间的相互拮抗关系，主张顺应自然、为所当为。
精神拮抗作用也是症状顽固的原因，特别是强迫观念中，这种心理活动作用很大。
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