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不切实际的自我期望容易造成压力。
可用下面的快乐公式来描述期望与所得之间的关系：
快乐（H，Happiness）=成就（A，At）÷期望（E，Expes）
如果你的期望值很小，那么即使获得小小的成果也能带来极大的快乐。
当你的期望值超过自己能力所及、超过环境所能提供的资源供给，成功微乎其微，就必然导致不快、沮丧等负面情绪。
有些职业女性对自己抱有不切实际的、过高的自我期望，对自己所做的每项工作都要求做得十分完美，例如，“我必须始终准时”
“我必须与任何人融洽相处”
“我必须时刻待在办公室里，以便上司或下属随时都能找到我”
“当别人要求我时，我必须说‘是’”
。
结果导致对自己的表现永远不满意，永远不能从已经完成的工作中获得轻松感。
4.压力与缺乏界限感
一个人要生活得轻松洒脱，需要人与人、人与事之间都应该有界限感。
女性由于比较敏感，有时在很多与自己关系不大的人或事情上过多地情感卷入，分不清界限，从而引发不必要的压力。
任何事件当与个人的自我没有发生联系时，就不会对这个人产生影响。
许多事件只有当你认为与你有关，认为你应该负责等自我卷入时才造成压力。
其实事情本身无关紧要，但自我卷入过多，就会痛苦、出问题。
自我情感卷入过多的人在工作上常常表现出，对本来不该自己负的责任、本来不是自己的错误，往往也感到一种责任感、内疚感。
“自我卷入”
过多的人其实是不成熟的一种表现。
因此，要增加界限感，从而减少不必要的自我卷入。
5.压力与性格
压力与一个人的性格也有密切的关系，研究发现A型性格的人容易产生心理压力和产生心理疾病。
A型性格是美国著名心脏病学家弗里德曼（Friedman.M.）和罗森曼（Roseman.R.H）于20世纪50年代首次提出的概念[3]。
他们发现许多冠心病病人表现出一些典型的共有的特点，如雄心勃勃、争强好胜、醉心于工作但是缺乏耐心、容易产生敌对情绪，常有时间紧迫感等。
他们把这类人的行为表现特点称为A型性格类型，而相对缺乏这类特点的行为称为B型性格类型。
A型性格被认为是一种冠心病的易患行为模式。
冠心病病人中更多的人是属于A型性格，而且A型性格的冠心病病人复发率高，愈后较差。
A型性格的人常处在中度至高度的焦虑状态中。
他们不断给自己施加时间压力，总为自己制定最后通牒期限。
这些特点导致了一些具体的行为结果。
比如，A型性格的人是速度很快的工人，他们对数量的要求高于质量的要求。
从管理角度来看，A型性格的人表现为愿意长时间从事工作，但他们的决策欠佳也绝非偶然，因为他们做得太快了。
A型性格的人很少有创造性，因为他关注的是数量和速度，常常依赖过去经验解决自己当前面对的问题。
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