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安顿好后，夜直接去了东区的公共训练场。
这是一片露天场地，有跑道、沙坑、单双杠、杠铃等基础器材。
因为是公共设施，免费使用，但器材老旧，也没有专业指导。
场地上已经有一些人在训练，大多是年轻人，看起来也是在为某种目标做准备。
夜先做了热身运动，然后开始测试自己的基础数据。
他找到场地边的简陋计时器，测试百米速度。
第一次：105秒。
第二次：103秒。
第三次：101秒。
这个成绩在沙土跑道上已经很惊人，但夜知道，还可以更好。
他的身体并没有完全发挥出来——跑步时呼吸节奏不够优化，步伐跨度可以更大，起跑反应还有提升空间。
接下来是耐力测试。
他在跑道上连续跑了五公里，用时18分30秒。
中途没有减速，心率稳定，结束后只是轻微出汗。
耐力没有问题，甚至可以说远超常人。
力量测试是短板。
卧推最大重量六十公斤，深蹲八十公斤，硬拉九十公斤。
这比普通人强，但在格斗领域只能算中等水平。
而且夜发现，他的力量增长似乎遇到了瓶颈——无论怎么努力，重量都难以突破。
“身体各部分的协调性也有问题。”
夜在训练间隙观察自己，“发力时，肌肉群没有完全协同工作，导致力量分散。
需要专门的发力训练。”
他正在思考训练计划时，一个声音在旁边响起：“小伙子，训练方法不对。”
夜转头，看到一个五十岁左右的男人站在旁边。
他身材中等，但肌肉线条分明，站姿挺拔，眼神锐利。
最特别的是他的双手——拳峰处有厚厚的老茧，手指关节粗大变形，显然是长期击打硬物造成的。
“哪里不对？”
夜问。
“你的发力方式。”
男人走过来，“刚才深蹲时，重心太靠前了，腰背没有挺直。
这样不仅力量上不去，还容易受伤。
还有卧推，手臂打开的角度太大，胸肌没有充分参与。”
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夜回想刚才的动作，确实如此。
他是在模仿别人的动作，但细节没有掌握。
“您是教练吗？”
夜问。
“曾经是。”
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