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排除干扰，控制你的注意力
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每当你翻开一本书，想要好好学习的时候，脑中总会蹦出一些不相干的画面，莫名打断你的思路；每当你甩开那些无聊的念头，尝试着集中注意力的时候，手机铃声不合时宜地响起来，信息里的花花绿绿的新闻瞬间转移了你的注意力。
于是，一小时过去了，两小时过去了……要看的书还停留在第一页。
不够自律的人就是这样，制订好的计划一再拖延，仿佛永远处于一种过度劳累的状态中，怎么也不会平衡生活与工作。
这背后的原因在于，我们总是难以集中注意力。
心理学家解释说，注意力的集中其实是一种特殊的素质和能力，完全可以通过后天的训练来获得。
只有足够的自律，才能顺利排除过程中的干扰因素。
那么，影响注意力集中的干扰因素主要来自哪里呢？
首先，现代社会是个电子数据化网络时代，我们的周围充满了来自微信、微博、邮箱及各种App发出的碎片化信息。
你不会拒绝这些信息，缺少自律的能力，你的注意力很容易被撕扯得七零八碎，专注与深度便成为一纸空谈。
其次，发生在大脑中的一场场无形而又激烈的“战争”
也是注意力难以集中的原因之一。
我们都有过这样的感受：明明规定好要持续学习三个小时。
然而，在实施的过程中，意志力稍一薄弱，注意力便瞬间溃散，不知不觉中，我们脑海里已经上演了无数幕“小剧场”
……
在这个过程中，你越是想极力压制自己，拉回注意力，越是不得其法，往往将自己搞得筋疲力尽又灰心丧气。
之所以发生这样的事情，可能是因为你对手头的工作或所学的内容并不感兴趣，处理好它们是个苦差事，所以较容易分心、走神。
也可能是因为你长久困于这种状态中，早已忘了什么才是真正的自律。
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