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我见过很多同样的情况，像玫瑰痤疮这类炎症是不能仅仅从外部治疗的。
海伦是一位职业女性，同时也是个单亲妈妈，过着典型的蜡烛两头烧的生活。
我告诉她，她需要给自己更多的时间来缓解压力。
她想服用抗生素，但从她的症状来看，很明显，她的肠道功能并不好，于是我劝她最好先试试别的办法。
居家隔离的生活给了她改变的契机，她也抓住了这次机会。
海伦告诉我，居家工作让她有时间停下来反思自己的生活，把客户数量缩减到一个可控的数字。
她开始到户外锻炼，在家里上健身网课，而不是强迫自己每天去健身房——其实她很清楚自己从来没有真正喜欢过去健身房。
她已经不像以前那样折腾自己了。
海伦开始用智能手环监测睡眠，这种智能手环还能监测压力。
只要她不再需要出差去见客户或住酒店，她就发现自己的压力减轻了。
她规定自己每天工作到晚上7点。
她花时间监控自己的睡眠，保证自己有规律的就寝时间，并注意到自己的睡眠质量有了提升。
不用通勤，她发现自己开始有时间做饭，也吃得更好了。
她做了血液测试，结果显示她缺乏维生素D，于是她开始服用补充剂。
我还建议她服用有抗炎作用的欧米伽-3脂肪酸补充剂。
说到护肤品，我让海伦只选择基础款，并告诉她不可以使用她在恐慌中购买的多种刺激性产品。
我让她参加了针对痤疮的介入治疗（完整计划见第138页），包括用水杨酸去角质、用防晒霜保护皮肤、用处方维A酸（维生素A）修复皮肤。
新的生活方式实施4个月后，海伦的皮肤看起来好多了。
她没有服用抗生素，也没有服用罗可坦。
她第一次来找我时，还不能用激光治疗玫瑰痤疮引发的血管扩张（更多有关激光治疗的内容请参见第8章），因为相关治疗最好是在没有发炎或长脓疱的皮肤上进行。
但现在，她已经开始了一个疗程的治疗，多年炎症留下的红斑也变少了（更多治疗信息请参见第230页）。
海伦知道，有些时候工作日程的安排会让她不得不再次忙碌起来，但她已经看到了习惯、饮食、运动和皮肤护理的变化所带来的积极影响，她有动力将这些好习惯坚持下去。
使皮肤镇静的方法
你或许已经知道了很多关于如何对抗压力的建议，也许你已经尝试过一些不同的方法。
如果你已经掌握了类似的技巧，知道哪些习惯对你有用，那就继续坚持下去。
无论是晨间散步、冥想、瑜伽、烹饪还是涂色，继续加油吧！
我将在下文列出我在诊所看到的对客户有效的方法——也包括对我有效的方法。
正如你将看到的，虽然这些改变似乎都是最基本的，但它们对客户的皮肤产生的影响很深远。
我推荐的基本方法是通过呼吸、睡眠和运动来减压，下一个层级的方法是到大自然中去、感恩、友谊、为自己花时间。
你不必什么都做，但要做些什么。
你或许已经很清楚自己需要什么了。
如果你正忙着照顾孩子，那么你需要的是睡眠。
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