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也尽量不要拖到周末才去运动。
通过运动释放压力只会持续24小时，工作日也需要运动！
为什么我这么热爱运动？因为运动有全身抗衰老的强大功效，对皮肤也是一样。
相关研究一再表明，运动在细胞水平上能逆转衰老，帮助基因像年轻时一样工作。
在一项有趣的研究中，65岁以上的志愿者进行了为期6个月的锻炼，结果显示，他们不仅大腿肌肉力量增加了50%，还有许多积极的基因变化。
运动能使你平静下来。
压力反应会促使我们采取行动，但95%的情况下，我们都不需要和狮子搏斗，甚至不需要逃跑。
这就是运动能减压的原因：它释放了你体内所有企图冲出牢笼的能量。
运动还会通过增加让人心情舒畅的内啡肽水平来让你获得自然的快感。
内啡肽不仅能提升情绪，还具有消炎的功效，可以直接降低皮质醇水平，是天然的止痛药。
运动还会诱导身体产生天然大麻素，这种物质被认为对身心有放松和平衡的作用，因此CBD精油（CBDoil）（8）颇受欢迎。
运动具有逆龄的功效
1.运动可以改变200多个基因的工作方式，逆转身体所有系统与年龄相关的功能退化，包括免疫系统和大脑，以及增加身体力量、肌肉质量和骨密度。
2.可以通过促进循环和提升肺活量——这意味着更好地将营养和氧气输送到细胞和皮肤——让你容光焕发。
3.出汗有助于身体排毒。
包括重金属、杀虫剂、石化产品在内的许多工业毒素都可以通过汗液排出体外。
4.运动对皮肤结构也有好处——一项研究表明，每周运动两次，每次持续30分钟，就可以使角质层变薄（提高皮肤的光泽度），使真皮层变厚（可以减少皱纹）。
5.可以降低血糖水平，从而减少皮肤焦糖化（参见第74页关于糖化或“糖下垂”
的内容）。
6.可以刺激生长激素分泌，从而改善细胞修复和再生机制。
7.可以促进骨骼生长，对抗随年龄增长而出现的面部骨骼衰退（和下垂）。
8.可以减缓炎症，从而减轻炎症性衰老的影响。
9.运动有利于定期排便，从而促进肠道健康。
10.可以增强免疫系统。
11.可以增加睡眠时间，提高睡眠质量。
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