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皮肤的重要激素
所有激素都在我们的身体里扮演着重要的角色，所以你不能说它们是好是坏，是英雄还是恶棍。
但有些激素确实会影响你衰老的速度。
这些激素包括皮质醇，我在阐述压力（见第42页）时做过介绍。
众所周知，持续高水平的皮质醇会加剧5种与年龄相关的皮肤问题，特别是弹性蛋白和胶原蛋白的减少以及皮肤屏障层中脂质的生成，这会导致皮肤变薄、变弱、缺水。
在这一节中，我将介绍其他重要激素对皮肤和健康的影响，包括雌激素、脱氢表雄甾酮（DHEA）、生长激素和甲状腺激素。
我还将告诉你能让这些激素达到平衡的做法，让你感受并看到变化。
下面我会详细阐述如何让激素为你工作。
◆糖激素：胰岛素
胰岛素的作用是降低血糖水平，如果我们的含糖饮食导致胰岛素水平达到峰值并保持高位，问题就来了。
过多的胰岛素会进一步降低生长激素（见第85页）的活性，因为它们都在争夺相同的受体。
当身体停止对胰岛素的反应时，持续的高糖水平也会导致胰岛素抵抗。
胰岛素的分泌还会随着年龄的增长而自然下降。
这两种情况的结果都是血液中的血糖水平升高。
正如我在前文解释的那样，随着血糖水平的升高，你的皮肤就会开始在一个叫作糖化的过程中焦糖化，变得又薄又硬，我把这种情况叫作“糖下垂”
（见第74页）。
为了保持体内胰岛素的健康水平，要尽量少吃糖和高血糖指数食物，这些食物会导致血糖水平快速上升。
确保睡眠充足，养成定期锻炼的习惯（见第55页），这也有助于控制胰岛素。
◆让你拥有好气色的激素：雌激素
对女性来说，雌激素是最重要的激素，它能让你看起来气色不错，而且保持心情愉悦。
它在皮肤健康方面扮演着重要的角色，可以增强皮肤的屏障功能，促进胶原蛋白的合成，保证皮肤水润，增加皮肤厚度。
雌激素还能促进伤口愈合。
当雌激素水平较高时，比如在怀孕期间，还可以减轻银屑病的症状。
雌激素主要由卵巢分泌，少量由肾上腺和脂肪细胞分泌。
还有一个重要事实：像所有激素一样，雌激素的分泌讲究的是平衡，分泌太多或太少都不是好事，都会引发炎症反应。
*分泌太多：雌激素占优势
这意味着，相对于另一种主要的女性激素黄体酮而言，雌激素分泌过多，而黄体酮是皮肤紧致有弹性的“秘密武器”
。
雌激素占优势表现为各种各样的症状，比如月经量大、痛经、月经不调、**胀痛、疲劳、抑郁和焦虑等。
雌激素分泌过多通常是经前综合征（PMS）、子宫肌瘤和子宫内膜异位的一个诱因。
肥胖会加重这种情况，因为脂肪细胞也会分泌雌激素。
另一个诱因是仿雌激素的影响。
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