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它们是雌激素的“模仿者”
，或者是来自饮食和环境的“肮脏”
雌激素。
它们捆住并阻断雌激素受体，提高循环雌激素的水平。
仿雌激素来自杀虫剂、废气、双酚A（一种塑料添加剂）、香烟烟雾、烤肉、牛奶、水和化妆品。
我们每天都在接触这些东西！
当身体的排毒系统过度分解所有过量的雌激素时，有害的雌激素分解产物就会堆积起来。
要清除这些有毒物质，可以每天吃十字花科蔬菜，如花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝和抱子甘蓝。
*分泌太少：围绝经期（18）和绝经期
从30多岁开始，雌激素分泌开始变得不稳定，**期与低潮期交替出现。
雌激素失衡的情况可能在你去医院验血确认之前就持续很长时间了。
不过，绝大多数女性真正留意到雌激素下降是在45—50岁的时候。
这个时期被称为围绝经期，因为只有在一整年都没有月经**后才会被认定为正式绝经。
身体的几乎所有组织都有雌激素受体，因此，雌激素波动或分泌水平低的症状也很多，比如潮热、脑雾、性欲低下、疲劳、**干涩和情绪多变，以及月经不调。
在皮肤方面，低雌激素表现为皮肤干燥，饱满度和光泽感都急剧下滑。
面部衰老的迹象与缺乏雌激素的时间段有关，与年龄无关。
绝经后的头5年里，胶原蛋白水平会下降30%。
有些女性选择接受激素替代治疗（HRT），最常见的是注射雌激素和黄体酮。
经证实，接受激素替代治疗12个月可以改善表皮水合作用，增加真皮的厚度和弹性，改善胶原蛋白的质量和皮肤血液供应，从而减少皱纹。
我见过激素替代治疗对皮肤衰老以及其他更年期症状的改善作用，但我无权建议你是否接受。
你可以自己做决定。
我想说的是，激素替代治疗对心理、身体和皮肤都有好处，值得认真考虑。
你至少要请全科医生或妇科医生帮忙仔细研究一下，然后再做出明智的决定。
研究表明，高压力会加剧更年期症状。
运动、睡眠和减少饮酒是关键，吃前文推荐的食物也很重要。
你还可以尝试吃些富含植物雌激素的食物，帮助平衡雌激素。
这些食物包括大豆、亚麻籽和亚麻豆、鹰嘴豆、紫花苜蓿、花生和红三叶剂等补充剂。
这些食物将有助于缓解由雌激素水平下降引起的皮肤老化，也有助于缓解其他更年期症状（如果你患有与激素相关的癌症，请不要过量食用）。
◆脱氢表雄甾酮（DHEA）
DHEA是“激素之母”
，由肾上腺分泌并转化为雌激素和睾酮。
35岁后，DHEA水平会开始下降。
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