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压力往往会让情况变得更糟：如果你经常感觉到有压力，你会要求肾上腺分泌应激激素，而不是其他激素。
当雌激素在围绝经期开始减少分泌时，DHEA就变得更加重要。
有些医生会建议你服用DHEA补充剂。
我想说的是，请务必谨慎，一定要在医生的监督下服用，因为DHEA会提高所有的激素水平，包括皮质醇水平。
再说一说肾上腺疲劳。
这是长期处于精神压力、情绪压力或身体压力下导致的结果。
如果肾上腺不断分泌皮质醇以应对压力，最终会导致肾上腺“衰竭”
和永久性的低皮质醇状态。
虽然这个结果听起来还不错，但你确实需要一些皮质醇。
最严重的情况是，肾上腺疲劳会表现为惊恐发作、体重增加（尤其是胃周围）、性欲减退，当皮质醇水平下降时，会出现精力衰竭的症状。
从长远来看，解决肾上腺疲劳的办法是多休息、睡好觉、适量运动和缓解压力。
红景天补充剂效果不错，但如果你觉得疲劳，并为此担心的话，不妨找全科医生或功能医学医生看看，因为有很多潜在原因都会导致疲劳。
◆生长激素
生长激素——HGH和IGF-1——与生长、修复、再生和制造新细胞有关，它们可以刺激胶原蛋白的合成和细胞的新陈代谢。
缺乏生长激素会导致皮肤松弛，所以你肯定想让它们多多益善！
只可惜，生长激素水平从20多岁就开始下降了。
到60多岁时，生长激素的分泌量比十几岁时减少了80%。
睡眠是导致生长激素下降的一个关键因素——我们大多数人在30岁之前只有在深度睡眠时才会分泌生长激素。
健康生活方式的其他元素也很重要，尤其是低糖和低升糖指数饮食。
提到运动，如果你能做到的话，不妨试试高强度间歇训练，当然还有力量训练。
吸烟对生长激素尤其有害，所以如果你吸烟，那就戒掉吧。
而性是极其美好的，**也是。
◆甲状腺激素
甲状腺激素由颈部前面的腺体分泌，参与调节几乎所有的身体器官。
它们可以刺激细胞的不同代谢功能，帮助我们长出毛发，给我们能量，调节我们的体温和体重，平衡我们的血糖，给我们的皮肤补水等。
压力造成的高皮质醇会降低甲状腺激素水平。
甲状腺激素水平低（被称为甲状腺功能减退）会导致皮肤干燥、变薄、长出眼袋，以及体液潴留（fluidretention）（19）引起的全身浮肿。
甲状腺激素水平高则表现为皮肤瘙痒、面部潮红和头发稀疏。
如果你有什么问题，请联系全科医生检查。
如何重新平衡激素
本章前面压力部分（见第42页）的所有建议对激素和皮肤都有好处，但如果你想寻求一些有关激素平衡的建议，还需要考虑以下几点具体内容：
1.减少饮食和环境中的毒素。
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