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压力管理：参考第48页提到的建议来减压。
如果你能养成每天对抗压力的习惯，那就更好了。
关注压力和定期运动、睡好吃好一样重要，打下基础，你就会在未来的日子里获益。
皮肤癌筛查：从现在开始，每年检查一次。
护肤：找到适合你的5种基础护肤品。
每天涂防晒霜。
每天洁面两次。
用免洗酸性去角质剂去角质。
维生素A是最好的选择。
如果你想用精华液，最好用含维生素C的。
保养：每年做6次以上面部保养，包括酸性去角质，这会让你的皮肤与众不同。
如果你想更进一步的话，那就每月做面部保养、美塑疗法、强脉冲光或微针治疗。
37—45岁
我常常看到这个年龄段的女性疲态尽显，她们既要照管孩子，又要拼事业，还得持家，忙得像热锅上的蚂蚁。
20年来，怀孕、为人母、不重视防晒的后果开始显现出来。
就外貌而言，42岁通常是人们所说的“转折点”
。
这个年龄段的女性经常有皮肤暗沉、红血丝、色素沉着、皱纹和早期面部容积减少等问题，而所有这些问题都会导致长斑，这一点并未引起人们足够的重视。
这很正常。
在这个年龄段，炎症性衰老的情况真的很严重。
你可以通过以下方法来控制：
饮食：到了服用补充剂的时候了，尤其是如果你吃得不太好的话（你应该就是！
）。
基本营养素包括欧米伽-3和维生素D3加维生素K2。
睡眠：很难不忽视这一点——我知道有时候睡好觉简直是不可能做到的。
但千万不要放弃，一定要把睡好觉这件事当成优先事项。
运动：运动特别重要，但运动项目必须是你喜欢的，不能让运动成为你的另一种压力。
能做到的话，你的心理会非常健康。
运动还有减压和其他好处。
压力管理：给自己留点时间。
不管怎么样都要这么做！
还记得当飞机上发生紧急事件时先给自己戴上氧气罩再去照顾孩子的建议吗？确实是这样的！
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