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护肤：认真考虑一个修复计划。
选择一个能解决皮肤问题的计划（见第128页）。
面部保养：保养面部的作用可不小。
最好是每月做一次。
如果你没有办法去诊所，那就在家去角质，并使用处方类视黄醇（前提是没有怀孕或哺乳）。
激光：用来均匀肤色，这样你就可以少化妆了。
每年两次用激光治疗鼻子周围的红色血管，每年秋天用强脉冲光治疗色素沉着。
肉毒杆菌毒素和填充剂：它们可以改变你给人的瞬间印象。
注射肉毒杆菌毒素可以治疗皱眉和鱼尾纹。
注射1—4支肉毒杆菌毒素和填充剂，可以提升脸颊轮廓和优化比例。
每年去诊所保养一次。
45—50岁
这是一个新的开始！
到了这个年龄段，也许你已经不必再付出极大的体力去照顾孩子了。
你可能已经在职场叱咤风云。
但同时你也濒临绝经期，父母日益年迈，婚姻也起起落落。
你可能还需要多一点思考的空间，评估一下……中年危机。
激素：找到合适的人给你提供更年期的建议，越早越好。
最好去找你的全科医生咨询，但如果你决定用激素替代治疗，并不是所有的全科医生都会赞成。
其次可以去找妇科医生、功能医学从业人员，或者去一趟更年期专科诊所。
你还可以去找营养师制订一份饮食计划。
运动：目标是每天至少运动30分钟。
哪怕是快步走也比什么都不做好。
瑜伽、普拉提或举重这类利用体重的运动可以更好地增强你的肌肉力量和增加你的骨密度。
同时，可以服用一种同时含有钙和维生素D的补充剂来强壮骨骼。
营养：利用食物来逆转错误的修复和更新过程以及支持激素平衡。
按照第69—81页的建议来规划你的饮食。
护肤：皮脂减少会导致皮肤干燥，水分流失问题也开始变得严重。
购买两种洁面乳：每天使用一种洁面乳或洁肤油，然后每周用酸性洁面乳2—3次。
维生素A是必备品，优先考虑用维生素A，而不是强力去角质剂。
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