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还有一群同事组成的瑜伽爱好者小组。
他们每天的工作也都十分繁忙，但无论有多忙，他们每个星期总是能有5天时间，在工作之后抽出时间聚会，并且会在瑜伽课程结束之后，聚到一起谈论自己的生活。
我们之所以能够做到这一点，是因为我们关心我们的父母，关心马拉松，希望能够做得更好，或者说，我们很喜欢瑜伽给我们的生活带来的变化。
所以，我们在这些问题上很容易变得极有自制力。
这种热情同样可以延伸到我们自己的生活当中。
毕竟，改进我们自己的行为和人际关系，难道不与关心父母，或者是保持体形同样重要吗？
生活中的几乎任何人都可以充当你的教练，比如说你的配偶、兄弟姐妹、子女、同事，或者是你最好的朋友，甚至是你的父母——当你还是个小孩子的时候，他们就已经开始在你身边念叨了，不是吗？所以我相信，他们肯定会很高兴能再次念叨你——只不过这次是在你的允许之下。
在选择教练的时候，我建议你参照的标准包括：对方应该能够很容易地跟你保持联系。
双方都不应该以技术问题为理由而影响跟进工作。
（如今有了手机，这个问题早已变得不是问题了。
）
你的教练，应当是一个对你的生活感兴趣的人，他应该非常关心你的个人利益。
你不会想找一个一边给你打电话，一边打哈欠的人来当自己的教练吧。
比如说，吉姆是我的好朋友，而且也是我在肯塔基的老乡，我们都很喜欢跟对方聊天。
所以对于我们来说，通个电话并不是什么负担。
你的教练只能问那些双方事先沟通好的问题，而他或她不能对你的回答说三道四。
（警告：如果你选择配偶或父母做教练，他们通常会很难做到这一点。
）
总的来说，这是一个非常简单的过程。
仔细想想自己的生活，找出一个你希望有所改进的领域，列出一张每日需要做的具体小任务的清单——去掉那些繁重到要占用你一整天时间的事情——以便帮助你最终实现改进。
然后邀请你的“吉姆·莫尔”
每天晚上给你打个电话，向你提出这些问题。
就这么简单。
跟所有练习一样，你不会立刻看到结果，但如果能够坚持做下去，不断跟进的话，最终你就会把任务清单上的工作当成生活中的一部分。
一段时间之后，结果就会显现出来。
你会发生变化，你会变得更加开心，而你周围的人也都会注意到这一点。
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