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2．职业女性产生心理压力的原因
职业女性，特别是20～40岁的职业女性存在心理压力的原因主要有以下方面：
（1）社会因素。
随着经济与社会的发展，人们的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，特别是进入21世纪以来，为了适应未来发展的需要，国内很多行业都加快了改革进程，迅疾的变革加大了从业者的适应的困难，产生心理压力。
此外，在某些行业加班加点现象简直就是家常便饭，屡见不鲜，一些职业女性每天的工作时间长达11小时甚至更多，这种超负荷、高强度的工作，容易使人产生心理压力。
长期处于这种状态，对人的心理和生理健康都是十分不利的。
（2）就业压力和不公平竞争。
由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在人员调整、干部任免中歧视女性。
有些职业女性为了保住工作或得到提拔，在遇到男上司骚扰后甚至不敢吭声，这就使一些职业女性陷入既愤懑又无奈，既想竞争又怕付出过高代价的困惑之中，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱。
而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。
（3）家庭因素。
婚姻、家庭对于女性的压力也很大。
而职业女性不仅要承担工作压力，而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。
而现代社会家庭的稳定性大大下降了，稍不留神家庭就会出现危机。
孩子在当今的教育制度下，也是压力重重，问题繁多。
这些方面一旦出现问题，就容易使职业女性产生挫折与失败感，情绪抑郁沮丧。
（4）生理因素。
由于生理因素以及青春期、妊娠期、产褥期、哺乳期、月经期、围绝经期等，每一阶段都可能引起女性的心理冲突和危机，所以，相对于男性来说，女性更易患心理疾病。
以抑郁症为例，统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的2倍，达20％。
（5）自身其他因素。
这主要体现在三个方面：一是职业女性随着阅历的增长对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现莫名的疲劳感。
这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，使她们增加了对工作不稳定性的焦虑，也会削弱她们对未来发展的竞争力。
二是女性事事追求完美的心态是造成压力感的主要原因。
女性追求完美，对家庭、事业抱有太多的理想，目标制定过高，对自己要求过于苛刻，而社会同现实又往往不那么如意，令其感到恐惧、无所适从。
三是女人的天性使得许多职业女性热衷于跟别人作比较，又总觉得自己处处不如别人，这种来自内心的干扰，往往会造成心态失衡，容易引发心理问题。
3．自我调适和调节，减缓心理压力
（1）职业女性心理调适。
职业女性进行心理调适可考虑从以下方面展开：
①面对现实心态积极。
压力可能并非来源于生活困境，而是来源于人们对这些生活经历所采取的态度。
压力有时并非很大，也并非可怕，只不过我们在思想认识上把它看得重了些。
所以，在面对心理压力时，我们要学会举重若轻，保持乐观的心态，这是控制心理压力的关键，应将挫折视为鞭策人们前进的动力，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。
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