天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
②学会自我暗示。
自我暗示主要是指通过语言引起或抑制人们的心理和行为。
自我暗示对人的情绪乃至行为有着奇妙的作用，既可用来松弛过分紧张的情绪，也可用来激励自己。
而积极的心理暗示在很多情况下能驱散忧郁和怯懦，使人恢复快乐和自信。
③正确认识自我，学会欣赏他人。
具有嫉妒心理的女性，总认为自己比别人强，看不到别人的优点和长处。
实际上，一个人限于主客观条件的限制，不可能只有优点没有缺点，也不可能只有缺点没有优点，因此，要接纳自己，认识自己的优点和长处。
同时，也要正确地评价、理解和欣赏他人。
④培养快乐心境和宽阔胸怀。
心胸狭窄会产生一种诋毁他人和打击成功的阴暗心理。
要克服这种病态心理，就要培养宽阔的胸襟，树立公平竞争、互助前进的观念。
（2）职业女性心理调节。
通过调节，来缓解和疏导来自各方面的心理压力。
常用的心理调节方法有：
①放松法。
放松法即深呼吸法。
当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5～15分钟的时间来做深呼吸。
选择安静、光线不太强的地方坐下，放松身体，然后做深长的呼吸，每次缓慢吸入空气，达到最大肺活量时，尽可能保持一段时间，然后再缓慢地把气体彻底呼出来，在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。
这是一个非常简便而有效的心理放松方法。
②音乐法。
音乐法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。
如焦虑、紧张、烦躁者，可以选择一些幽雅的中外古典乐曲，如《二泉映月》、《春江花月夜》、《梅花三弄》、《蓝色多瑙河》、《月光奏鸣曲》等；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择一些催人奋进的交响乐、钢琴曲，交响乐如贝多芬的《命运》、《英雄》，钢琴曲如肖邦的《革命练习曲》、柴可夫斯基的《第一钢琴协奏曲》等。
此外，一些催人奋进的歌曲，如各国奥运会会歌、励志电影插曲、励志歌曲等，都是不错的选择。
凡是古今中外的名曲、名歌，都有不同的心理刺激，有排解不良情绪的良好作用。
选择你喜爱的乐曲或是歌曲，伴随音乐的美妙旋律，你的心情、心境定会有所好转，快乐起来。
③自我倾诉法。
即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来，也可以自己对自己说话。
自我倾诉法有利于宣泄心中的不快，从而使人重新找到心理平衡的支点，让心情重新好起来。
④向朋友家人倾诉。
职业女性在紧张的工作之余，应扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题时主动找朋友或家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！