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建立并坚持健康生活方式能预防疾病和残疾，推迟疾病与衰老的到来，在有限的人生中，尽可能地延长没有病痛、健康幸福的时光，充分地享受人生，奉献社会；对于患病的人或残疾的人来说，建立并坚持健康的生活方式能帮助尽早康复、防止疾病或伤残的进一步恶化，保持乐观向上的心态，积极、主动地与疾病和残疾作斗争，能有所作为，为社会做出较大的贡献，同样可以度过幸福的一生。
健康的形成和维护不能一蹴而就，要靠逐步的积累，不会今天出去锻炼，明天身体就好了。
同样，健康的损害也有一个逐步的过程，往往是在长时间的不经意中，放任自己的不健康生活方式，损害健康，甚至带来严重的后果。
3．每年做一次健康体检
健康体检是在身体健康（大部分人可能存在影响健康的风险因子）时，主动对整个身体进行检查，目的是通过检查了解自己的健康状况，获得自己健康的信息。
女性朋友至少应每年做一次健康体检。
这样可以了解自己身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的生活行为习惯，减少健康危险因素对健康的危害；对检查中发现的健康问题和疾病及时采取措施，抓住最佳时机维护健康。
健康体检一般应根据年龄、生活习惯、个人既往的健康状况及家族遗传病史、近况、生活方式等综合因素考虑，决定选择较适合于本人的体检项目。
特殊情况可以适当增加项目，以便得到较为全面的健康信息。
一个完整、适合的体检方案，最好在专业健康保健医师的指导下进行，以期达到体检的基本目的。
一般情况下，女人参加体检时，除基础项目外，以下妇科常规项目必不可少：
（1）乳腺检查。
**健康是女人健康的一个重要指标。
乳腺检查有助于及早发现乳腺疾病，尤其是乳腺癌。
乳腺癌是危害女人健康的主要恶性肿瘤。
很多女人在受到**疾病困扰的时候，往往很难早期发现。
比如乳腺增生，如果不是自检的手法专业，姿势正确，且具有足够的科普知识，是很容易漏诊的，所以到正规机构由医生进行专业检查是非常有必要的。
一般大于20岁的女人，每月自行检查一次，每年接受医生检查一次。
30～35岁的妇女，要有一次**X线的摄片，作为日后医生检查时的对照。
（2）**检查。
**检查，首先是看外阴有无肿瘤、炎症、尖锐湿疣等；其次是看有无畸形、炎症、白带异常。
**炎主要依靠实验室检查白带，如果您发现自己**上的痕迹是微黄或绿色的脓性**，或是血性白带、淘米水样白带，并伴有腥臭或其他异味，这时就应主动到医院就治。
在体检前的24小时内，可以清洗外阴，但不要冲洗**，即使**分泌物增多、有异味。
当然，更不能因为脏或有异味而用高锰酸钾或洗必泰等消毒液清洗，因为这很容易把引起疾病的病原微生物冲掉，影响诊断。
（3）子宫检查。
在女人中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，且有年轻化的趋势；宫颈检查就是要看看有没有炎症、糜烂等。
为了防止宫颈癌，还要做宫颈涂片细胞学检查，这是目前推行最广、最有成效的防止宫颈癌的方法，即轻轻地在**及子宫颈口采取一些分泌物，抹在玻璃片上，经过染色后，在显微镜下诊察。
这种检查非常简单，无痛且准确性高，只要3分钟左右。
如果有问题，通过这种方法几乎90%都能查出来。
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