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④学会自测体温、脉搏、呼吸。
随时注意有无胸痛、气短、咳嗽、痰、发烧等心血管及呼吸系统疾病的症状，同时注意腋下、锁骨上窝有无淋巴结肿大。
⑤经常触摸**，注意有无结节、疼痛等异常；注意**有无脓性或血性分泌物、异常气味等。
⑥注意腹部的变化，有无包块及其大小、质地，腹股沟有无肿大的淋巴结。
⑦注意肩、肘、膝、髋、脊椎和踝关节等有无疼痛、肿胀、变形以及活动是否灵活。
⑧注意体表皮肤有无肿块、经久不愈的溃疡，或原有小结节、黑痣有无增大和出现溃疡、出血。
⑨是否经常出现头晕、头痛，尤其是持续时间较长和伴有呕吐、视力障碍、肢体麻木等。
发现时应随即测量血压。
⑩在日常生活中，还应注意自己的饭量、食欲、体重、睡眠、排便、**等方面的变化。
如出现异常，是否能用目前所患疾病或正在服用的药物反应来解释；如无关系则应考虑是否某种疾病的先兆，应及时到医院就医查明原因。
（２）投资健康，拓展、享用生命。
要想健康，靠谁都靠不住，必须靠我们自己。
怎么靠？做好自我健康管理。
怎么管理？“投资健康，拓展、享用生命”
是您的最佳健康管理选择。
投资健康是手段，拓展享用生命是目的。
拓展包括数量和质量两方面的拓展。
首先说说数量上的拓展。
我们知道，中国人的平均期望寿命是71岁。
通过投资健康、开展生活方式革命，我们可以活得更长，可以活到81岁、91岁、101岁。
拓展还意味着在质量上拓展，活得更好。
前面说过中国人的平均期望寿命是71岁，但中国人的平均健康期望寿命只有63岁，也就是说我们人生的最后8年是病魔缠身，活得不怎么好的8年。
通过投资健康、生活方式革命，我们可以使最后的8年活得更好、活得更健康！
活得更长、活得更好、活得更健康，为的是什么？为的是享用美好的生命。
生命是一种有限的、不可再生的稀缺资源，不管是达官贵人还是平头百姓，不管是腰缠万贯的大富翁还是身无分文的穷小子，每个人的生命都只有一次，非常宝贵。
因此，作为女人，应该珍惜生命，关爱自己的身体，积极地进行健康投资。
这样，就可以获得最大的健康回报，长久地拥有健康的生命，充分地享受生命的乐趣，体会生命的意义，体现生命的价值。
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