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研究显示，运动能让女人从中得到快乐。
在锻炼过程中，手脚互动，伸展肢体，而内心的抑郁情绪就会随之消失。
2000年，美国杜克大学的研究人员推出一份研究报告，指出如果让重度忧郁症患者在6个月里坚持运动，效果和使用抗忧郁药物一样好。
10个月后，把参加锻炼的患者同服药患者相比，前者比后者的复发概率低。
2．运动项目推荐
女人在协调能力、平衡能力、灵活性、耐受性等方面都比较突出。
哪些运动方式适合于女人，这当然要因人而异，但可选择以下几种有益女人健康的运动项目：
（1）要选择那些能增强整个身体各个部位的运动，包括手、臂、腿、躯干、颈部的运动。
应适合自己的身体条件，并逐步提高运动量、频率和强度。
当然更要选择自己喜欢并感到愉快的运动。
对时间较紧张的人，可选择一些能在家里进行的运动。
（2）跑步对体质较好的女人是最好的，因为它既能保持身体的健康，增强身体的活动能力，促进全身各部位的肌肉强健，还可以减少经期及分娩时的痛苦。
跑步可在清晨或傍晚进行，这时空气中灰尘较少，开始可慢跑然后逐渐增加速度和距离，也可以跑一段，走一段，再跑一段；以后可以先慢跑，再快跑，然后慢跑，这种速度变换对循环系统的调节有好处。
（3）体质较弱不便跑步的女人，可以步行锻炼。
如，每天上班时少坐1～2站公共汽车，步行到单位。
但步行时速度不能太慢。
家住楼房的可以爬楼梯而不乘坐电梯，这对心脏功能大有益处。
此外，游泳、打太极拳、舞剑、练气功和瑜伽、跳迪斯科、扭秧歌等都是较好的运动。
以上体育锻炼项目的选择，可根据自己身体状况和工作性质等因素来考虑。
就工作性质而言，如果你的工作需消耗很大体力，则选择一些安静和轻松的项目；如果你的工作是整天坐着不动的，可选择一些运动量大的项目；而整天弯腰或埋头于流水线作业、操作缝纫机或用电脑打字的女人，应该进行放松脖子、肩部和背部肌肉的运动。
3．科学锻炼
运动锻炼的目的是维持和增进身心健康，增添活力。
然而，如果锻炼的方法不科学、不适宜，不仅达不到运动健身的目的，反而会损害身心健康。
因此，女人在运动锻炼时应根据自身情况及环境特点等确定运动量，选择正确的运动项目和活动强度。
同时，在运动前还需要做好充分的准备，运动中如出现异常情况也要选择正确的处置措施，以避免意外情况发生，真正达到运动健身的目的。
（1）锻炼应量力而行，不能急于求成。
运动是一门健身科学，必须有目的、有计划、有步骤地进行。
要想掌握运动锻炼的规律，并取得健身治病的效果，绝非一朝一夕的事。
因此，不能急于求成，而必须循序渐进。
无论选择运动项目，还是学习运动技能动作，都要本着先易后难、由简到繁、由慢到快，运动量由小到大、运动强度由弱到强，运动时由静到动、由动到静、动静结合、逐渐过渡的原则进行。
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