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适宜运动，美丽健康
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爱美是女人的天性。
有些女人对自己的身材非常重视，却很少参加有规律的锻炼，又生怕平时吃多了影响苗条的身材，时间一长就变成了身体肌肉少，但脂肪多。
一旦进入中老年，就会导致肥胖。
如果想避免将来令自己头疼的事情发生，保持完美身材，最好选择运动。
1．坚持运动，有益健康
我们都知道，合理的营养、足够的休息和经常的锻炼可以使机体运转正常，使身体更好地抵御损伤和疾病。
在社会上，尤其在城市中，越来越多的人从事缺少体力劳动但又非常疲惫的工作。
与男人相比，更多的女人在从事很耗精力和体力的工作，整天坐着，或者整天弯着腰，有的则要整天站着，如交警人员和服务员，长期在这种状态下工作，容易导致腰背疾患。
因此，对女人来说，坚持经常性锻炼，显得尤为重要。
女人要进行体育锻炼比男人困难得多，主要是没有足够的时间。
许多女人上班前后都要忙于家务，时间对于她们来说总是显得很紧张，坚持经常性锻炼更是难事。
从童年开始，多数女孩子就回避进行剧烈的运动，进入青年期以后，则更关心如何达到体形美，减少腰围，增加胸围。
此外，有的人担心锻炼会损伤身体。
许多女人被告诫在月经期间从事体力劳动和运动是危险的。
有时候，某些剧烈活动确实会给女人的身体造成损伤，但这主要是因为平时缺乏肌肉运动的缘故。
正常情况下，女人的身体对于剧烈、快速和灵巧运动的承受能力是很强的，抗损伤能力也是很强的。
现在，由于科学健身知识的不断普及，越来越多的女人对体育活动产生了兴趣。
如跑步、跳健美操、跳迪斯科、扭秧歌、打太极拳等体育锻炼项目，深受广大女人的喜爱和欢迎。
其实，运动对女人的好处是显而易见的。
（1）减少发病几率。
持之以恒运动的最大好处就是让女人身体更加健康。
很多研究结果表明，有规律地参加运动可以加强体内的生理机能，提高人体免疫力，促进健康、延缓衰老。
经常运动的女人体内的“好的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）”
含量比很少锻炼的女人高，而且血压比较低，患心脏病或中风的几率也比较低。
另外，经常运动的女人拥有健康的体重，体内脂肪也少，患2型糖尿病、骨质疏松症、乳腺癌、结肠癌的可能性较小。
（2）让女人更有自尊和身体满意度。
很多研究显示，合理的运动能使女人身体更加健美，并让这种良好状态保持下去，从而提高女人的自尊心，提升身体满意度。
（3）让女人的心情更好。
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