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注重保健，维护健康
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自我保健是维护与促进健康的重要途径。
因此，女性朋友在日常生活中除了合理膳食、适宜运动外，还要从其他方面加强自我保健，维护与促进自身健康，做个健康美丽的女人。
１．保证充足睡眠
劳逸结合，保持生活规律，对维护健康十分重要。
若将一天时间的使用加以分类，可以分为三种类别：①生存，包括饮食、睡眠；②工作、学习；③休闲，即休息和娱乐。
休息和睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，同时可以保护心理健康，维护人的正常心理活动。
（１）每天要保证7～8小时睡眠。
人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的。
因此，睡眠的效果如何，对人的健康将产生很大的影响。
睡眠的作用是多方面的。
充足的睡眠是一种享受，能消除疲劳，恢复体力，保护大脑恢复精力，增强免疫力，康复机体，促进儿童生长发育，延缓衰老，促进长寿，保护人的心理健康。
可见，睡眠的好坏直接关系着生命质量和身体健康。
不少人生活不规律，该吃饭的时候不吃饭，该睡觉的时候不睡觉，工作过度紧张和长期劳累。
长期无规律的生活习惯会扰乱人体“生物钟”
节律，降低人体的免疫力，使发生疾病的风险增高，影响健康。
因此，每个人都应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠，向睡眠要健康。
成年人一般每天要保证7～8小时睡眠。
儿童和青少年的睡眠时间应当更长一些。
睡眠时间过长或不足都不利于健康。
晚上10点至凌晨4点是最佳睡眠时间。
现在很多职业女性习惯晚上工作，睡得很晚，久而久之，对健康不利。
如果因工作需要，必须得加班，那么晚上最好不要开夜车开得过晚，要合理安排时间，尽量早点睡。
如果干不完，有些工作放在第二天早上早点起来做也行。
这可根据个人的习惯来定。
睡眠应该尽量顺其自然，困了就睡，感觉很疲劳不想起得那么早，那就多睡会儿。
能自然入睡是最好的。
不妨晚上睡觉之前略微做些活动，比如散散步、洗个澡、听听音乐等，体力上疲倦一点就比较容易入睡。
或者在睡眠前用温水、热水泡泡脚，也比较容易入睡。
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