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当你感到害怕时，找一棵大树，靠着树干坐下，静静地感受它给予你的自信。
在参加考试、面试的前夕，或是处于同样让你怯场的场合时，转移自己的注意力是最好的办法。
你可以大声背诵一首诗，最好是长点儿的，同时让自己陷入思考中去。
比如，倒着背诵自己家的电话号码，或是将你所看到的一切东西翻译成另一种语言。
5.当你不满意时
生活总是有理由让人们发脾气。
心理学家经研究发现，人们总是在不知不觉中给自己定下一些目标，比如，到这个月底我要减掉2公斤体重。
当人们达不到这个存在于潜意识中的目标时，人们就会变得不满意，并且无法控制自己的坏脾气。
你可以故意给自己设定一个肯定能达到的目标，例如，今天我要给某某写一封信。
当你轻而易举地完成了这个目标时，你也就重新变得对自己满意了。
你可以做这样一个练习：闭上眼睛，深深地吸气，并把手臂放在头的两侧；在呼气时再把手臂放下来。
同时，嘴里嚼点水果、坚果和蔬菜也能帮你赶走这种不良情绪，例如苹果、梨、芒果、花生和菠菜等。
6.当你孤单时
人类是一种群居动物，没有朋友、没有家人、没有爱人……相信没有人会对这样的生活满意。
所以，在搬家之后，在离别之后，人们总是急切地希望能结识新朋友，但有时却是事与愿违。
对于这个问题，最好的解决办法就是：学一项技能，或是尝试一些事情。
这样能使你的生活更充实，并使你变得更有情趣，而有情趣的人往往更有吸引力，更容易让人接近。
你也可以尝试这样的练习：走路时挺直身体，绷紧肩膀，并抬起下巴，直视周围人的面孔。
同样重要的是，你不要自我封闭，也不要为“一个人很没劲”
这样的想法所蒙蔽。
其实，情绪与人们的心理息息相关。
赶走不良情绪，拥有好心情的最大秘诀，就是拥有安静祥和的心态，用一种宽容的眼光审视自身，审视世界，驱散生活中的不如意，你就不再会发出“生命是一袭华美的袍，上面爬满了虱子”
的感慨。
明天，又将是新的一天。
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