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在休息的时间里，你可以把自己的手表和手机扔到一边去。
刚开始时，你的心里可能会有空空****的感觉，但不久后，你就会觉得，能自由支配自己的时间是种享受。
2.当你沮丧时
长时间的沮丧情绪会最终导致疾病。
现在，越来越多的人为抑郁的心情所困扰，然而，这种情况应该是可以被缓解的。
心理学家的建议是，多运动，最好是在新鲜的空气中，当然在阳光下也不错。
试着快速跑步20分钟左右，步子迈得大一点儿，两侧的手臂大幅度地甩动，并且深深地换气。
另外，“装”
出好心情会让你的不良情绪在不觉间悄悄溜走。
心理研究发现：如果一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。
一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要尽量多想快乐的事情。
高声朗读也会有帮助的，只是读书时要有表情，还要选择振奋精神而非抑郁的读物。
女性朋友还可以在家里或办公室里放上一束玫瑰，因为玫瑰的香味能积极地影响女性荷尔蒙的分泌。
3.当你躁动不安时
如果你突然毫无理由地紧张激动起来，有一个简单的办法可以帮你缓解这种情绪：对你的耳朵进行按摩。
你可以这样做：用拇指和食指对耳朵按摩几分钟，从耳垂开始，一直向上。
同样，有意识地深呼吸也能起到让人平静的效果。
你可以试着平躺在**，双腿竖起来紧靠墙面，双手平放于小腹之上；闭上眼睛，深深地吸气，直到感觉气息直达你的小腹；然后，喝一杯茶。
这时你会发现，先前的躁动不安早就消失无踪了。
4.当你害怕时
无论是孩子，还是成人，都曾感受过恐惧的滋味。
有的人试图忽略它，有的人则通过酒精和烟草来摆脱它，其实你还有其他选择。
当恐惧向你袭来时，微笑能起到维生素的作用，它会让你觉得这一切只是个玩笑。
你可以做这样的动作：闭上眼睛，微笑，并保持这个姿势30~40秒。
这个姿势会刺激大脑皮层，从而分泌出使人心情愉快的荷尔蒙。
在额头上抹上薰衣草香精也有同样的功效。
对于有的人来说，树木也有某些神奇的作用。
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