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运动有助于找回自信。
通过运动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，有助于恢复自信。
运动可以改善思考能力。
通过运动，才会考虑做什么、怎么做，从而恢复对生活的控制能力。
运动还有益于克服孤独感，可以给人带来轻松、自由的感觉，可以松弛肌肉，可以使因用眼过度而下降的视力得到恢复，可以加快血液循环，让人充满活力。
锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期的效果。
如做健身操、跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球等，每周至少运动3次，每次运动的持续时间可根据运动项目及个人身体状况而定。
刘坚拥有很高的职位，收入不菲，似乎生活得很如意。
但他也有他的苦恼。
“我不可能一天24小时保持工作的巅峰，而且天天如此。
这在体能、心智和情绪上都是强人所难。”
因为他和其他同事的抱怨，公司推行了一个“活力无限”
方案，组织公司的篮球联盟和足球队，并在附近的健身房给员工办优惠卡，举办户外健身，让员工的差旅费都包含使用旅馆健身房的费用。
公司还鼓励员工按个人喜好安排自己的办公室和小隔间，借此缓解压力。
公司在这些方面表现得很有人情味。
办公室本来就是另一个家，本来就该让人从容自在。
有了以上各种松弛恢复的机会，刘坚和其他同事的工作效率大大提高，压力也大幅度减轻。
在所有缓解压力的方法中，运动总是被列为最有效的松弛方法之一。
很庆幸刘坚的公司设身处地的为员工着想，使员工在工作之余充分享受到了运动带来的快乐。
但并不是每个人都幸运地在一家对员工呵护有加的公司任职，因此，缓解压力的途径还应该寄托在自己身上。
运动不是单一的，是多种多样的，自己最适合什么运动，就尽量去做什么运动。
例如，你要减肥最好是慢跑；需要保持弹性，最好做柔软体操或玩手球；需要增强反应能力和消除眼睛的疲劳，最好打打乒乓球或羽毛球。
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