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心理补偿是建立在理智基础之上的。
人都有七情六欲各种感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。
没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好像这样就能摆脱痛苦。
其实往往是白费时间，现实还是现实。
明智的人勇于承认现实，既不幻想挫折和苦恼会突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。
这样你就会减少心理压力，使自己尽快平静下来，客观地对事情作出分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。
再次，在挫折面前要适当用点“精神胜利法”
，即所谓“阿Q精神”
，这有助于我们在逆境中进行心理补偿。
例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；若被人误解或诽谤，不妨想想“在骂声中成长”
的道理。
最后，在做心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。
一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是敢于严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。
记住雨果的话吧：“笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。”
奇妙的替代律
你要想整理出一块空地，在把一株尖刺丛生的荆树拔除后，你不会让那块地空****的，你会在原地种上一棵好看的松树，用一物替代另一物。
这就是“替换律”
的真谛。
人生也是如此，我们可以用美事美物替代丑恶的东西，像是打扫出一所空屋子，为了不让恶鬼占据，最好的办法是让好人住进去。
替换律同样用在我们的思考上：驱除肮脏的念头，不仅仅是绝不去想它，而必须让新东西替代它，培养新兴趣，新思想；排除失望，仅仅接受失望是不够的，一个希望失去了，应该用另一个希望来代替；忘记自己忧伤的最有效也是唯一的办法，是用他人的忧伤来代替，分担别人的痛苦时自己的痛苦也就忘记了。
因此，当我们消沉时，最好的解决办法是敞开自己，打破沉默，去做任何可以给我们带来激励的事情，在做其他事情中使我们从受挫折的事情中解脱出来。
一个叫苏珊·麦洛伊的美国青年，在突然被宣判得了癌症时，于康复机会渺茫的消沉之中，决定开始写一本书来激励自己与癌症对抗。
作为一个动物爱好者，她选择人与动物作为书的主题。
她通过各种方式收集有关动物的故事，这些故事在编成书前，首先使她从中受到感动，受到激励，成为她勇抗癌症恶魔的最大力量。
后来，她的《动物真情录》成功出版，成为纽约时报的畅销书。
而她自己在被诊断出癌症10年后，仍然身心健康，甚至比开始治疗前还好。
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