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林肯高声叫好，“要的就是这个！
好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信折好装进信封里时，林肯却一把叫住了他，问道：“你想干什么？”
“寄出去呀。”
这一问，斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹，”
林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。
凡是生气时写的信，我都是这么处理的。
这封信写得好，写的时候你已经解了心中的怒气，现在你应该感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
宣泄贵在适度
过平静、舒适的生活是人们的愿望，人人都希望生活中充满欢笑。
然而事实上，任何事物不可能尽善尽美，皆遂人愿，失败、挫折、矛盾、不幸，从不放过任何人，并对人们的精神状态造成各种影响，如果你在日常生活中遇到令人烦恼、怨恨、悲伤或愤怒的事情，如果把苦闷强压在心里，不加以宣泄和释放的话，就非常容易加重自身的精神心理负担，破坏人体的正常循环与平衡，引起机体一系列功能方面的障碍，从而导致各种疾病的发生，危害身心健康。
古人曰：“忍泣者易衰，忍忧者易伤。”
这是完全符合科学的说法。
现代医学心理学研究证明，长期思想苦闷、情绪恶劣的人，由于免疫力、抗病力降低，极容易罹患消化性溃疡、偏头痛、高血压和神经衰弱等身心性疾病，恶劣情绪还被称为是癌症’的“催化剂”
。
美国精神分析学家霍莫斯就不良情绪对健康的损害作过专门研究，他用“点”
为单位评估对健康的影响，结果表明：配偶死亡，压力最大，为100点；其次是离婚，为73点；家人死亡为63点；与别人闹矛盾、争吵引起的情绪不良为23点。
如果同时受到几种压力，则心理上感受的总压力就更大，为几种压力的总和。
假如一年中遭到300点以上，人的健康将自然会受到一系列严重的损害。
如果能及时通过情绪充分表露出来，宣泄内心的不悦，就能排除体内毒素，从而减轻精神方面的严重压力。
那么，怎样才能够最有效地解除精神上的压抑呢？其中的一个手段便是宣泄。
其实在大多数情况下，不一定非去“宣泄”
中心治疗，也不一定非求助于心理医生，人们完全可以通过自我宣泄来达到缓解压力、平衡心理的目的。
即在不危害社会与他人，不影响家庭人员的情况下，发泄一下自己的一种情绪。
换一句话说，发泄要适当且适时，而不是大动肝火，与人争吵，甚至争斗等，否则的话，不仅会使自己陷于一种更为懊恼的境地，而且还会因为自身植物神经系统的过度兴奋，内分泌系统的急剧变化等生理生化反应而损心伤体。
当找不到发泄“对象”
时，不妨采用自然发泄法，心理医学研究还表明，哭泣是一种宣泄方式，通过哭泣，可以排除心中的苦闷，将烦恼与泪水一起排出体外，在美国旧金山、亚特兰大等城市就设有一些“宣泄”
治疗中心，专门为受到各种压抑，需要得到宣泄的人提供服务。
患者在这里治疗后，大多能消除怨气，达到心理平衡，因而“宣泄”
治疗中心门庭若市，求治者络绎不绝。
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