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这时候如果想办法就有可能让他高兴起来、笑起来，一切烦恼就会丢到九霄云外了。
笑不仅能去掉烦恼，而且可以调解不良情绪，促进身体健康。
不快乐的人最普遍原因是他们企图照着受阻的计划生活。
因此，他们不是在生活，而是在等待即将发生的事情。
他们以为他们结婚以后，或找到好职业以后，或是买下房子以后，孩子们完成大学教育以后，某项事业成就之后，赢得一生的胜利之后，他们将会更快乐起来，但无可避免的，他们失望了。
快乐是一种心理的习惯，是一种心理的态度，目前若不练习养成这个习惯，不培养这个态度，将永远不会体验到。
快乐不是在解决外在问题的条件下而产生的。
因为一个问题解决了，还会有另外一个问题。
如果要快乐，现在必须从内心自发地快乐起来，而不要“有条件”
地快乐。
人只要心里决定快乐，那么大多数人都能如愿以偿。
快乐纯粹是内心自发的，它的产生不是由于事物，而是由于不受环境拘束的个人及其举动所产生的观念、思想与态度。
一旦培养起学习快乐的习惯，你就可以成为自己情绪的主人而不成为奴隶，快乐的习惯可使一个人不受外在情况的支配。
人们一般不可能永远生活在光明下，经常会使自己的个性和心智失去平衡。
其实，生活本身是苦乐参半的。
如果每一个人都能静心反省一下，一定会打从心底认同这个说法，仅仅只是追求欢乐无法令人满足，如果一味追求生活在光明之下亦是违反自然规律的。
平衡才是最重要的，亦在欢乐与痛苦、黑暗与光明之间的斗争中，达到适度的平衡状态。
我们只有适时地转化紧绷的坏情绪，才能进入较好的心态平衡中。
当我们第一次注意到某个不愉快的情绪时，即会想用某种方式将之消除。
然而，如果我们理解并处理好这些痛苦与不悦的矛盾，都将引领我们的思想提高到一个更高层次的关系中，坏情绪可以变成幸福的感受，支持并指引我们的人生。
如果你曾压抑或排除过许多自己的感受，而当你变得更能说服并接受自己的时候，你可能会产生某种特别的经验，你的情绪会“更”
强烈。
有一个例子，一位曾有过创伤经历的女士黄霞，她就习惯把心中不愉快的情绪视为是危险的、不好的东西。
事实上，她的感受一直是很强烈的，只是她习惯于把它们摒除在自己的认知之外，或是不去在意它们。
当她转化了那些坏情绪之后，她得到了新的感受，可以适应并接纳她自己的情绪。
在几个月内，她发现自己的生活自然而然地变得更加平衡，情绪更加舒畅，生活更加快乐，人生好像是变了样子，明媚通达，前途无限。
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