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活动时出汗能排除相当数量的分泌产物。
如果活动少，机体的代谢不能排出，于是，就产生各种各样的疾病。
因此，医生建议男性，每天至少要设法出一次汗。
另外，你还可以采取多种方法调整身心，随时保持充沛的精力。
在家中：①清晨，在朝阳下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。
②运动过后冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。
③淋浴时大声唱歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使你情绪高涨。
④当事务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切，做自己喜欢的事。
如翻相册、写信给老友、出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成工作。
在办公室：①不要太强的灯光，强弱适中的光和恰当的光源有助于你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在工作间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。
②电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉，戴耳塞也是一种有效的方法。
③伏案工作过长，不妨打一两个呵欠、休息一下，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩周炎之类的职业病。
④可适当调整办公室的布置，给人面貌一新之感，也可在办公室放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。
适当运动：①感到精神不振时散步片刻，20分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。
②如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息，以恢复体力。
③以舒缓松弛的太极拳、印度瑜伽功代替快节奏的健身操。
④大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分地休息调整。
就寝：①确定睡眠休息时间早晚的上限和下限，如晚上11点至早晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。
②睡眠不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。
③中午小睡片刻有助于身体更好地调整和恢复。
④避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后2小时再入睡。
总之，在快节奏的生活中，男人一定不要忽略了自己的身体，每天花一点点时间关注你的身体绝对不“冤枉”
，它可以帮你减少很多疾病的发生机率，让你随时保持充沛的精力和敏捷的思维。
6.让有氧运动帮你保持年轻
“生命在于运动”
，运动是维护健康的一项必不可缺的“投资”
，其中有氧运动又是备受推崇的运动之一，它可以让人保持年轻，并能预防多种疾病。
“如果世界上有年轻的源泉，那就是有氧运动。
这是自古以来的真理。”
南卡罗来纳医科大学家庭医学系专攻家庭医学的教授辛普森博士说。
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