天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
比如说，当你用Photoshop修自己照片的时候，哪最需要液化，哪就是未来重点。
如果目标就是减肥，原则上都先锁定屁股和肉肚子。
擒贼先擒王。
●
没有镜子也能随时检视自己的状态，无人时候抚摸自己的腰臀、胳膊和任何你关注的部分，各处成果自然心中有数。
薄了你可以欣慰，厚了你马上戒备，所有工作忙和旅行等都不是借口，无法用来自欺欺人。
●
脱光立于镜前，注视自己，暗暗决心，从今天起，做一个匀称的、顺眼的、清爽的人，不再挣扎在体重秤边缘，不再悔恨与愧疚。
从今天起，面朝大海，仙风道骨，徐徐褪去XS号的衣衫。
控制你自己拿筷子的手
●
带着悲愤的饥饿去减肥，一定不长久，因为那样的人生太惨了，背离了初衷，瘦本来是为了更快乐。
我们的目标是：瘦，并不是我突击绝食咬牙挨饿去换得的结果，瘦就是我的生活。
●坚持相信摄入热量和消耗热量是影响身材的关键。
“怎么少吃也不瘦”
“怎么锻炼也不瘦”
不是科学，是短期努力或者平台期未见彩虹就放弃的借口。
●研究分析自己的饮食习惯。
学会计算自己的基础代谢率和测算通常菜谱食物的热量。
如果热量明显超标，则首先修改你的菜谱结构。
Youare>
●
千万别用断炊来促成瘦。
强大的饥饿感会催生委屈和绝望情绪，这些情绪在你还没瘦下来之前就会摧毁了你的意志，并且在你潜意识里把瘦和痛苦画上了等号。
于是你感到胖着吃是痛苦，瘦着饿也是痛苦，于是你会感到没有了出路，自暴自弃。
●
饭要正常吃，但要等比例少吃。
少吃的程度是：当你感觉到不饿的时候就可以停止。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！