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注意，区别在于：之前是吃饱，现在吃到感觉不再饿。
渐渐地，你胃的容积将适应你的新食量，少吃将成为一种常态。
常态不会让人痛苦。
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不要因为怕浪费而吃下剩饭。
因数顿剩饭吃胖你的脸之后，你再为减肥花去的时间和精力，加之因此而失去的机会成本，远远超越了剩饭的价值。
做饭少做，点菜少点，节约又环保。
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人是因为生存才进食，而不是因为好吃才进食。
遇到美食和聚会就吃撑，是一种短期行为，是沉溺当下，不问前程。
但是前程还是会来，前程里你只好依然还是个胖子，而且胃部动不动就凸出来。
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零食这东西之所以存在，就像赌场的存在一样，建立在人类的弱点之上。
为了证明自己的理性，吃好饭了，真就别再吃零食了。
同时避免的还有额外的消费、包装纸和碎屑、办公室里咯嘣响，以及你在老板及客户心中的不专业。
关于增加消耗
●匀称的身材是骨骼、肌肉组织和皮下脂肪共同作用的结果。
节食无法指哪减哪儿，只有运动，才能够燃烧身上的沉积脂肪，达到局部塑形，建设漂亮的肌肉组织。
●没时间是最大的借口，说自己连二十分钟的时间都没有，就像一个男的一整天都说因为太忙而没空给你打电话一样，特别禁不住推敲。
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如果已经有了两次以上的健身房办卡扔钱的经验，就别再考验自己了，办卡不代表办了生活方式。
随时随地都可以加大热量消耗。
找到一个自己最容易坚持的办法锻炼，并且创造条件，灵活地安排锻炼方式。
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人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：该运动要达到中低强度的运动心率；这种中低强度运动心率的运动要持续二十分钟以上；这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
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