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现在，只要面临我们所认为是“同样的环境”
，我们往往按照同样的方式来思考、感觉和行动。
我们应该理解的是，这些习惯与癖好不同，只要费费心思作个决定，再练习或者“形成”
新的反应或行为，习惯就能修正、改变，甚至完全扭转。
钢琴家要加以选择的话，可以有意识地决定按另一个琴键，舞蹈家可以有意识地“决定”
学会一个新的舞步———而且没有什么苦恼。
完全学会新的行为模式需要的是不停的注意和不停的练习。
你穿鞋时，习惯上不是先穿右脚就是先穿左脚。
你系鞋带时，习惯上不是把右手的鞋带从左手的背后绕过来，就是反着绕。
明天早晨，你想好要先穿哪只鞋、怎样系鞋带，然后，你有意识地下决心在21天里形成一个新的习惯，先穿另一只鞋、相反的方向系鞋带。
每天早晨以特定的方式穿鞋系带，用这种简单的举动提醒自己；在这一整天里都要改变其他的习惯性思考、感觉与行为。
在系鞋带时对自己说，“今天我以一种新的、更好的方式开始。”
然后，一整天内都有意识地下这样的决心：
（1）我要尽量精神愉快。
（2）我对别人的感觉和行为要友善一些。
（3）我对别人及其错误、失败和过失要少苛求，多容忍。
要尽可能从最好的角度来解释他们的行动。
（4）我要尽可能地表现得对成功有把握，觉得自己就是我所希望的个性。
我要练习在“行动”
和“感觉”
上都像是这个新的个性。
（5）我不让自己的观念给事实蒙上一层悲观或消极的色彩。
（6）我要练习每天至少微笑3次。
（7）不论发生什么情况，我的反应要尽可能地冷静和有理智。
（8）对于无力改变的那些悲观的和否定的“事实”
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