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第二，在社交网络上的“被动消费”
会降低人的连接感和幸福感。
“被动消费”
指的是无目的地、不经意地接收信息，如“广播式交流”
。
她的实验发现，看别人的Facebook页面会让人产生更多的抑郁情绪。
这与现在的人们在社交网络上已经过于在意自我展示有关。
如今，社交网络是一个展现自我的渠道。
一个人在社交网络中体现的形象（你的个人页面介绍、朋友圈照片）已经成为个人品牌的象征，这也使得我们格外在意对社交网络上的个人形象进行维护。
计算机和虚拟现实技术专家杰伦·拉尼尔（JaronLanier）表示，Facebook给了人们一个塑造“虚拟模范”
的机会，因为我们不必经历在现实中表现自我时可能会遇到的尴尬——说话卡壳、发挥失常、仪态不佳、妆容脱落，等等。
我们可以精心地修饰每一张照片，编辑每一段文字，展现一个完美的自己。
但正是这种对于塑造完美自己的需求，使人们被“囚禁”
在自我表现的监牢中。
我们同时也看到了越来越多的人精心设计过后的形象，被动消费了这些形象之后，我们下意识的“社会比较”
会无形中使我们更无法安于自己的生活，变得更为焦虑。
2.获得幸福所需要的社交方式
（1）提高社交质量，而不是数量
纽约大学社会学家埃里克·克林伯格（Eriberg）认为，是社会互动的质量，而不是数量，决定了你是否孤独。
有的人虽然独居，很少见人，但仍然在少量的社交中获得了满足；有的人虽然整天聚会，却依然感到孤独。
而且，随着年龄的增长，人们对社交质量的要求会越来越超越对数量的要求。
相比于20岁时，30岁的人会更需要建立有意义的、重要的和亲密的社会连接。
（Carmichael，etal.，2015）
因此，无论是线上社交还是线下社交，你都要想办法提高它们的质量——进行更有意义的谈话，交到更亲密的朋友，少一些“被动消费”
和“点赞之交”
。
（2）回到线下生活
芝加哥大学的约翰·卡乔波（JohnCacioppo）对不同的社交方式（Facebook、论坛、在线游戏、约会网站及线下面对面的社交）进行了分析，发现一个人在线下（面对面）互动的比例越高，就越不容易感到孤独；在线下互动的比例越低，孤独感就越强。
但他认为，这并不能说明喜欢线上社交的人就一定更孤独。
“真正重要的不是你用什么工具在交友，而是它是否扩大了你的线下交往比例。”
卡乔波表示，Facebook、论坛、约会网站都只是工具，和所有的工具一样，关键在于人如何使用它们。
如果它们能够增加你的线下交往，如你和网上认识的人在线下见面，一起拼车，通过网络组建了线下兴趣小组，那么，网络也会让我们感到更不孤独。
想一想：你用于网络虚拟社交的时间和现实生活中的社交时间哪个更多？数一数：你的网络上的朋友哪些可以转化为现实中的朋友——那种随时能约、时不时小聚、互相串门的朋友？
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