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他们发现志愿者在生活中做了很多不同的好事：慰问、探望老人，资助流浪汉，安慰身边的朋友，帮家人做家务，帮助老师做一些教辅工作。
这个实验的结果表明，做好事的确能提高人的幸福感，但是这种效应只在那些一天完成5件好事的人身上显著，在那些没有固定时间做好事的被试身上，对于幸福感的提升并不显著。
这可能是由于志愿者分散在7天内完成这些好事，而这些好事大都是些小事，因此效应也就大大减弱了，湮没在日常的鸡毛蒜皮中。
毕竟，就算我们不参与研究，在日常生活中，我们也会做些好事，只是我们并不会时时意识到自己做过这些好事。
因此，利他行为可以提升幸福感，但需要注意做好事的时间。
在前面提到的感恩实验中，感恩的时间和次数也会显著影响到人们的幸福感。
我们需要确定利他行为的时间、频率和方法。
上面的研究证实了利他行为和幸福感之间确实存在因果关系。
然而，柳博米尔斯基并不满足于此，他还试图证明利他行为和幸福感之间的内部作用机制。
他进一步设计了一个新的实验。
在实验开始之前，他要求每个志愿者列出一个清单，把他们“在将来更愿意做的事”
以及“每天反复做的事”
写出来。
这些清单所包括的内容也相当广泛，包括：为家人做一些额外的家务，问候老师，送给朋友一件礼物等。
接下来，他们将志愿者随机分为两组，一组参与者可以随意选择自己想要做的好事，而另一组志愿者只能选择被指定的好事，不能更改。
两组志愿者都是连做10周，每周做3件好事。
实验的结果表明，对于那些被要求每周重复地做3件同样的好事的参与者，其幸福感一开始会上升，但是在研究中期又开始下降，并且会一直下降到他们幸福感的最初水平。
而对于那些一直变换做好事的方式的志愿者，他们的幸福感会一直上升。
这个实验的结果提示我们，保持所做的好事的丰富多样，才能很好地提升人的幸福指数。
另外，当人们确定自己的幸福提升计划时，行动是由自己确定和选择的，而不是被强迫的，其幸福指数就能得到很好的提升。
2.利他行为的意义
利他行为能让人更深刻地体会社会群体之间的互相依赖、互相帮助，在这种认识下我们就能更加友善地对待他人。
我们在帮助他人的过程中，也能很好地体验到快乐。
这有助于我们舒缓自己的压力，降低自己不安的情绪。
Ted上的一位演讲者做过一个实验，将被试分为两组，给每组成员一个信封，里面有一些钱。
一组被要求把钱花在本人身上，另一组被要求把钱花在别人身上。
把钱花在本人身上的买了小饰品、咖啡，并没有感到幸福感增加多少，还是之前的生活状态。
把钱花在别人身上的一组人，有些给流浪汉买了食物、衣服，有些给了借钱的朋友现金，协助到了别人。
当这两组人花光了钱，被问到幸福感如何时，有利他行为的一组人明显比花钱在自己身上的人要幸福一些。
在销售团队中，有利他行为可以协助提升团队业绩。
在竞技团队中，有利他行为可以提升比赛胜率。
所以你可以试着把一些钱花在别人身上，给予你的好心，你收获的幸福将比你把钱花在自己身上时多得多。
利他行为还能影响对自我的认知。
当你帮助他人时，你就会认为自己是一个关心他人、关注社会的人。
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