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（不是“应该”
需要什么）
3.与完美主义谈判
当内心那个严厉的声音说“还不够好”
时，试着回应：
“谢谢你的提醒，但我已经做到了当下能做的全部。”
“完美是暴政，完整才是自由。”
“我宁愿要真实的七十分，也不要虚假的一百分。”
4.最重要的觉悟
情绪价值，
首先是自己给自己的礼物。
它不是“永远积极”
，
而是允许所有真实的感受存在。
允许累，
允许疼，
允许做不到，
允许会哭泣，
允许有时候，
只想做个
没用的、
但快乐的
人。
当你开始这样对待自己，
你才会真正懂得，
如何用同样的温柔，
接住他人的疲惫。
因为真正的疗愈，
从来不是强者对弱者的施舍，
而是
一颗心对另一颗心的
轻声说：
“我懂。
因为我也曾，
在那里。”
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