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练习1：陆上两脚前后开立，上体前倾，做手臂与呼吸配合动作的模仿练习。
练习2：在浅水中做练习1的动作，先原地做，然后在走动过程中做。
练习3：两脚蹬池底配合两臂向后划水使身体向前跃起，吸气后低头。
两劈经空中前移，入水后收腿站立（见图11-79）。
图11-79蹬池底练习蝶泳划臂
4.学习蝶泳完整配合动作
（1）蝶泳完整配合动作要领：一般采用腿打两次，臂划一次，呼吸一次的配合方式，即两臂入水前伸时打第一次腿，两臂划水前半段时呼气，臂推水时打第二次腿，抬头吸气，空中移臂时头还原闭气。
（2）蝶泳完整配合动作练习方法。
练习1：陆上单腿支撑站立，另一腿向后伸直，身体前倾，两臂与单腿做臂腿配合动作模仿练习。
练习2：在练习1的基础上加上呼吸进行练习。
练习3：在水中腿做两次打水一次划臂的分解练习，即先打两次腿，然后做一次手臂配合的动作练习，基本掌握后，在划水时加上呼吸。
练习4：闭气游，体会臂腿的正确配合时机，即在练习3的基础上，手臂入水时腿做第1次打水，手臂推木时腿做第2次打水。
练习5：单臂划水蝶泳练习。
一臂前伸，另一臂做蝶泳划水动作，体会臂入水时腿打第1次水，推水时打第2次水，侧向吸气。
两臂可交换进行练习（见图11-80）。
图11-80单臂划水练习
练习6：在水中做完整配合动作，在练习4、5的基础上，强调两臂向前入水时做第1次打腿，入水后两手向前向外抓水紧接着向后划水，在推水时做第2次打腿。
推水时抬头叹气。
可以先做短距离的练习，然后逐渐加长游距。
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