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此时，又闭气，继续转头和移臂，脸部转向前下方。
头部姿势稳定时，右臂又入水开始下一次呼吸。
如此反复循环进行呼吸。
（五）呼吸和完整动作的配合
自由泳腿、臂、呼吸的配合动作，一般采用两臂各划水一次、呼吸一次和两腿打水六次的配合方法。
为了充分发挥手臂作用，提高游进速度，也有采用两臂各划一次水、呼吸一次和打腿四次的配合方法（见图11-37）。
（六）自由泳练习方法
1.学习自由泳腿部动作
（1）自由泳腿部动作要领：两腿自然伸直，脚尖内扣，大腿发力带动小腿和脚做上下交替鞭状打水，两脚打水幅度约30～40厘米。
下打时，脚背绷直向后下方打水，上抬时，脚背自然伸直。
（2）自由泳腿部动作练习方法。
练习1：坐在地上或池边，两手后撑，直腿做上下交替打腿动作（见图11-38）。
图11-38坐于池边练习直腿打水
练习2：练习者俯卧于水中，两手扶在池边上做自由泳打腿练习，初学打腿时，要求两腿伸直打水（见图11-39）。
图11-39扶边练习自由泳腿
练习3：蹬边滑行后闭气做自由泳打腿练习，初学打腿时，要求两腿伸直打水（见图11-40）。
图11-40伸直手臂练习自由泳腿
练习4：扶打水板做自由泳打腿练习，练习过程中逐渐增加打腿的距离（见图11-41）。
图11-41扶板练习自由泳腿
2.学习自由泳手臂动作
（1）自由泳手臂动作要领：两臂交替在同侧肩前前伸入水，入水后手向后下方屈臂、高肘抱水并在身体下方向后做“S”
型加速划水，划至大腿旁出水，经空中放松前移再入水。
当一臂入水时，另一臂正在水下划水。
（2）自由泳手臂动作练习方法。
练习1：陆上两脚左右开立，弯腰，做直臂划水模仿练习，重点体会推水结束后的空中移臂动作和手臂入水动作，先单臂练习，再两臂交替练习（见图11-42）。
图11-42陆上练习直臂划水
练习2：在练习1的基础上做屈臂划水动作，着重体会划水路线。
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