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第二节 学前儿童的合理膳食(第4页)

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因此,不应添加调味品制作膳食。

(四)逐渐让婴儿自己进食、培养良好的进食行为习惯

建议用小勺给婴儿喂食物,对于7~8月龄的婴儿,应允许其自己用手握或抓食物吃,到10~12月龄时鼓励婴儿自己用勺进食。

(五)定期监测生长发育状况

对6~12月龄的婴儿应至少每个月测量1次身高、体重、头围、胸围等生长发育指标。

(六)注意饮食卫生

合理营养的实现,应以饮食卫生为基础。

6~12月龄的婴儿,其免疫功能尚未发育完善,对各种有毒有害物质较敏感且缺乏抵抗力。

给婴儿选择食物时,要重点关注食物是否新鲜、优质、无污染。

膳食的制作和进餐环境要卫生,餐具要彻底清洗消毒,食物应合理储存以防腐败变质,严把“病从口入”

关。

给婴儿的辅食应根据需要现制现食,剩下的食物不宜存放,要弃掉。

三、1~3岁婴幼儿的合理喂养

1~3岁的幼儿正处于快速生长发育的时期,对各种营养素的需求量相对较高。

但是,他们对外界的不良刺激的防御性能较差。

因此,对于这个时期幼儿的膳食安排,不能完全与成人相同,需要特别关照。

(一)继续给予母乳或其他乳制品喂养,逐步过渡到食物多样

可继续给予母乳喂养直到2岁(24月龄),或每日给予幼儿配方食品80g~100g,但仍不宜直接喂给普通液态奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等。

若因条件所限,不能采用幼儿配方奶粉时,可将液态奶稀释,或与淀粉、蔗糖类食物调制喂给幼儿。

如果幼儿不能摄入适量的奶制品时,需要通过其他途径补充优质的蛋白质和钙质,如用100g左右鸡蛋(约两个)经适当加工来代替,如蒸蛋羹等,或用经过适宜加工的豆制代乳品替代。

当幼儿满2岁时,可逐渐停止母乳喂养,但是每日应继续提供幼儿配方奶粉或其他的乳制品。

同时,应根据幼儿的牙齿发育情况,适时增加细、软、碎、烂的膳食,种类不断丰富,数量不断增加,逐渐向食物多样过渡。

(二)选择营养丰富、易消化的食物

幼儿食物的选择应遵循营养丰富、易消化的原则。

增加优质蛋白质的摄入,以保证幼儿生长发育的需要;增加铁质的供应,预防铁缺乏和缺铁性贫血的发生;增加维生素A的摄入量,可每月选用猪肝75g,或鸡肝50g,或羊肝25g,做成肝泥,分次食用;适当多选用鱼虾类食物(尤其是海鱼类),有利于儿童神经系统的生长发育。

对于1~3岁幼儿,建议每日膳食安排蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等100g,米和面粉等粮谷类食物100g~150g,用20g~25g植物油烹制上述食物。

选用新鲜绿色、红色、黄色蔬菜和水果各150g~200g,以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂给幼儿。

不宜给幼儿直接食用坚硬的食物、易误吸入气管的硬壳果类(如花生)、腌腊食品和油炸类食品。

(三)选用适宜的烹饪方法,单独加工制作食物

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