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在自我按摩时，我们可以根据这种特殊的触感来找到正确的穴位。
在了解穴位的大致方位之后，需要静下心来，用手指在锁定的范围内进行试探性的按压，当按压到正确的穴位时，会感到轻微的酸麻感，这就意味着找到了正确的位置。
穴位按压，大概包括按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等八种常用手法。
按，是用指尖或指掌，按压穴位，在按压时讲究适当的节奏。
两肋下、腹部、背部或肌肉比较厚的地方，通常用这种手法。
摩，即抚摩，主要是用手指或手掌，在抚摩时动作轻柔，可以缓解身体的压力。
摩法多与按法和推法相配合使用。
推，一般与摩合并使用。
脂肪囤积比较多的地方，必须多用推摩方法。
推摩手法变换多样。
把两手集中在一起，使拇指并拇指，食指并食指，两手集中一起往前推动，叫做“双手集中推摩法”
，是推摩法中比较常用的一种。
拿，即把皮肤轻微用力提起来，在腿部或肌肉丰厚处经常采用单手拿法。
揉，也就是用手贴着皮肤，慢慢划圈。
比如，太阳穴等面积小的穴位，可以使用手指揉法，而像背部面积大的部位，就可以采用手掌揉法。
捏，即在适当部位，用手指把皮肤从骨面上捏起来。
与拿法的区别是：拿法的力度比较重，要用手的全力，而捏法着重在手指上使力。
颤，即震颤、抖动的手法，要求震颤和抖动要迅速、短促并且均匀，每秒钟颤动约10次左右。
打，要求手劲轻重有准，柔软而灵活。
穴位按压，最好在洗浴后1小时再进行。
洗浴会促进人体血液循环，使新陈代谢加快，如果沐浴之后立刻就按摩，会进一步加快新陈代谢的速度，这样就很容易导致虚脱、休克等症状。
还要注意不宜在饭前、饭后进行穴位按压，饭前人体的血糖含量较低，此时进行穴位按压，会引起头晕的症状。
饭后人体的血液会涌向胃肠，这时进行穴位按压，往往会把本应输送到胃肠帮助消化的血液疏散，从而影响正常的消化活动。
按压穴位最好是把衣服脱掉，直接接触穴位，如室内空气过冷，也可隔着衣服进行，同时做好保暖。
很多女性在月经期间很容易感到疲劳，会用按摩的方法消除疲劳。
其实，这种做法是错误的，月经期间按摩不但会增加月经量，严重的还会给身体带来危害。
此时，应多吃含铁的食物，提高吸收铁质的蛋白，以补充失血带走的铁，可以帮助缓解疲劳感。
【汉方美容1+1】金针拌百合
原料：金针菜250克，鲜百合3头，橄榄油1匙，盐适量。
做法：将百合剥瓣，去粗部，焯至边缘透明时捞出，金针菜洗净去头部，入沸水焯熟捞出，将焯后的金针菜、百合放入碗中，加入橄榄油和盐，拌匀即可。
功效：百合是美容养颜的上品，橄榄油能刺激肠道的蠕动，消除便秘，排毒瘦身效果尤佳。
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