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自我成长：从管控自己的情绪开始
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4号性格者需要学习一些对自己有利的做法：
◎敢于面对自己的缺失，认识到每个人都是有缺失的，自己并不比其他人缺失得更多。
◎享受生活中的悲伤和痛苦，但更要享受生活中的乐观和快乐。
◎看到他人的优点，也要看到自己的长处，更不要拿自己的短处去和别人的长处竞争。
◎感到不快乐时，就多做做健身运动，能够帮助自己保持良好的心情。
◎把注意力放在眼前，当注意力转移时，要提醒自己。
不要仅仅关注眼前的负面因素。
◎为自己能够感知他人的痛苦感到骄傲，但是要学会自如地运用你的注意力。
◎当你注意到强烈的情感变化发生时，尤其是当你感到“一切又会变得很糟糕”
时，要学会把注意力转移到其他事物上，让自己从这种专注中解脱出来。
◎养成善始善终的习惯，把被破坏或者被遗弃的工作当成未完成的工作做完。
◎让他人知道，过度亲近会遭到你的攻击，请他们不要误会。
告诉他人在你生气的时候不要离去，这样你就会确信，即便他们受到攻击，也不会抛弃你。
◎培养多样的兴趣，结交各种朋友，把自己的注意力从抑郁的情绪中转移出来。
4号性格者也有一些需要注意的习惯做法：
◎在表达感情或为自己的立场辩护时，常常表现得很极端。
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