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这不仅是因为她的皮肤看起来更加丰盈柔软，而且脸上的色素沉着也变少了。
她身上的压力减轻了，心情也更愉快了。
◆其他减压小窍门
有时间的话，你可以在平时选择以下活动来减压。
*亲近大自然
我把大自然称作“维生素G”
，因为投身绿色的世界有着强大的抗压效果。
越来越多的研究表明，多出去走走，看看满眼的绿色，与大自然亲密接触，可以减轻心理压力。
研究表明，大自然有助于缓解注意力疲劳，并能提升自尊和情绪。
如果可以的话，每天至少花20分钟投入大自然的怀抱。
条件允许的情况下，每天早上步行或骑自行车，周末增加步行或骑行的时间。
尽量制订走最绿色的路线的计划，呼吸新鲜空气，关掉手机，融入大自然。
如果你没有时间去绿地或公园，哪怕盯着窗外的花园或树木多看几眼也是有好处的，花钱买些室内植物也可以。
植物不仅能补充维生素G，还能净化室内空气，室内空气比室外空气污染更严重。
*多想想美好的事物
豪萨部落有句谚语，是我听过的最明智的谚语之一：“只要多一点点感恩，你的视野就会开阔很多。”
记下发生在你身上的好事，不管是小事还是大事。
列出让你感激的事，写下某一天对你好的人，把你做过的让别人微笑的事、你学到的东西统统记录下来。
在床边放一个记事本，养成每天早上或晚上记录美好事物的习惯——其实什么时候都可以，只要你觉得合适。
这样做是有意义的，因为发现你要感激的人和事并表达出来，可以释放压力，降低血压，改善睡眠质量，增强免疫系统，让你觉得更加快乐、更加幸福、更加宽容，也更具有同理心。
*和朋友多聚聚
我们知道，社交对我们的心理和情感健康都有好处。
但研究表明，社交对身体健康的作用也不容小觑。
一篇涉及300多万人、共70项研究的元分析显示，缺乏社交活动确实会增加死亡风险。
孤独被认为与肥胖和吸烟一样有害健康。
即使是在因为疫情导致封城之前，我们很多人也没有足够的社交活动。
英国国家统计局报告称，2016—2017年，英国有近一半（45%）的成年人感到孤独。
首先，想一想哪段友谊或关系让你心情愉悦，即使只是和你经常遇到的人相处。
有没有哪些群体让你觉得很快乐？列出来。
如果可以的话，安排时间和这些乐观积极的人见个面。
如果你没法儿和他们面对面交流，那能上网见到他们吗？还是可以在社交媒体上联系？你能为当地社区的人们做些什么吗？大量研究表明，帮助他人是一种很好的提升幸福感和减压的方式。
*留时间独处
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