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特别是吸烟会对甲状腺产生负面影响，摄入仿雌激素也是一样（详见第83页）。
2.促进激素排毒。
十字花科蔬菜含有能与雌激素代谢物以及其他毒素结合的物质，因此可以帮你排出毒素。
其有效成分是一种叫作二吲哚甲烷（DIM）的提取物，也可以作为补充剂。
其他可以吃的食物有：洋葱、大蒜、姜黄根粉、香草和牛油果。
另一种解毒补充剂是N-乙酰半胱氨酸（NAC），可以保护肝脏——每天服用400—800毫克。
3.每天摄入高质量的蛋白质，这对构建激素代谢所需的酶和转运蛋白不可或缺。
野生鱼类、家禽、蛋类、豌豆蛋白粉和少量瘦肉也会提供维生素B6和维生素B12，这对激素排毒系统很重要。
4.**。
**在很多层面上都可以抗衰老。
光是爱抚就能带来很多好处，它可以释放出大量有助于缓解压力的激素，比如β-内啡肽；催乳素，一种天然的麻醉剂，它能让人们在**后发出“啊”
的声音；还有催产素，它能让人们产生情感。
这3种物质都会在性**时释放，给我们带来快感和**后的睡眠，这正是我们的身体渴望的深度睡眠。
**时，血液会流向所有器官，包括皮肤。
汗液含有软化皮肤的油脂，这也是**后会愉快回味的原因。
不一定非得是性行为——**、拥抱和亲吻也是有好处的，可以促进血液循环，增强免疫力，降低患心脏病的风险。
如果没有**，你仍然可以通过与朋友、家人或孩子拥抱来释放催产素。
环境
你所生活的环境会影响你的皮肤，这并不是什么新鲜事。
我在诊所肯定无数次提到过涂防晒霜的建议（在本书里也提过不止一次！
），但我还是听到了很多抵触的声音。
时间可以证明，防晒霜确实是改变皮肤的头号功臣。
80%的面部衰老症状都是日晒造成的。
众所周知，紫外线损伤也是皮肤癌的主要成因。
这也是我把环境放在积极抗老金字塔底座这个重要位置的一个原因。
我们必须保护皮肤免受外部攻击。
除紫外线外，其他影响皮肤的外界因素还包括吸烟（你大概也知道吸烟有害皮肤，但我还是想强调这一点）和污染，这方面的研究还在不断深入。
紫外线
中波紫外线（UVB）会导致晒伤，在阳光照射时尤其活跃。
而长波紫外线（UVA）每天都在攻击你的皮肤，连下雨天也不例外。
UVA能穿透玻璃——包括汽车挡风玻璃和窗户——穿透能力是UVB的40倍，能深入皮肤，直达真皮层，破坏构成皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白纤维，导致不均匀的色素沉着和DNA突变。
以下是UVB和UVA在细胞层面造成的伤害：
●UVB射线会严重破坏免疫系统——仅仅一次晒伤就可以抑制免疫系统长达两周的时间。
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